Konkurs Biceps & Triceps wg ojan'a

Trening dzwonnika ale okresowo,przed zawodami lub innym wyzwaniem-by mięsnie i organizm wyrwać z zastoju,ustalonej równowagi-dłuzej tego nikt nie wytrzyma-kontuzje i spadki.....

W klasyku dobrze sie mieścisz ale nie ma podziału wiekowego-to pewien problem.
Niektóre federacje do 50 -siątki maja kategorie klasyczne +0 kg,+2 kg,+4 kg,+6 kg ale po pięćdziesiatce kategorie no limit...
A to daje szanse bardziej masywnym ,z natury, zawodnikom...

Wlasnie ten brak kategorii wagowych mnie rowniez denerwuje i wg mnie przez to system oceny jest mocno niesprawiedliwy w tym m.in. dla Ojana ... w swojej kategorii wagowej wg mnie nie ma konkurencji duzej.

Na szczęście ja się nie denerwuję! Przyjmuję to spokojnie. Kulturystyka klasyczna jeat na ME i MŚ chyba od 2 lat. Kategoria + 65lat open jest od roku. Coraz więcej ludzi dożywa wieku o którym nikomu się nie śniło - a tym bardziej o tym, że ci ludzie będą aktywni w kulturystyce. Z pewnością za kilka lat w kategorii + 60 lat zrobią kategorie wagowe - do tej pory nie było takiej otrzeby gdyż zawodników było mniej niż finalistów (tylko w 2009 roku w Białymstoku i teraz w Budapeszcie była tak duża ilość zawodników).
Właściwie to brakuje mi jedynie 5kg mięśni! Przy takiej masie też byłbym piękny!
Idę robić brzuch - 2 razy już robiłem. Ciekawe czy będę ciągnąć to dalej!

Jeśli chodzi o trening mięśni brzucha to zaliczyłem dwa dni i dzisiaj rozpocząłem trzeci dzień! Po pierwszym dniu były zakwasy nie tylko na brzuchu lecz i na najszerszym grzbietu w górnej części pach. Dzisiaj rano zakwasy były mniejsze. Robię:
4x10p wznosów nóg do dotknięcia palcami drążka
4x20p skłony na krześle (z siadu do poziomu - staram się zwijać brzuch, zwłaszcza przy opuszczaniu)
Dwa dni temu robiłem przysiady ze sztangielkami trzymanymi w dłoniach. Najpierw zrobiłem 40 przysiadów bez obciążenia a później 6x10p ze sztangielkami po 20kg. Nogi zakwaszone do dzisiaj!

Ojan Tobie też życze spokojnych i zdrowych swiat

Ojan zdrowych wesołych, samych sukcesów ,samych złotych medali w MP i ME ,MŚ

Z pododu obżarstwa przy wigilijnym stole nie byłem w stanie zrobić trzeciej sesji brzucha!
Dzisiaj rano zrobiłem pierwszą sesję brzucha - zakwasy coraz mniejsze czyli mięśnie się regenerują (oprócz tego wydająmi się większe - to z pewnością wynik ich podpuchnięcia czyli stałej "pompy".
Po godzinnej przerwie przymierzyłem się do treningu klatki: robiłem pompki na podłodze i o dziwo czułem dyskomfort w stawach barkowych! Wytrzymałość też kiepska - zacząłem od 15 powtórzeń aby w piątej serii skończyć na 12p (ustawienie dłoni równoległe na wysokości pasa), potem 5x10-12p ustawienie dłoni palcami do siebie na wysokości barków.
Robiłem też barki sztangielkami 3,5kg wznos ramion bokiem w górę 10x15p (przerwa trwała tyle ile wznosy) oraz tymi samymi sztangielkami wznos ramion w bok w opadzie tułowia 10x15p
Po pierwszym ćwiczeniu barki były spompowane tak, że z trudem było można podrapać się po karku!
Po dwóch godzinach zrobiono mi zdjęcie, które można oceniać w konkursie! (Chyba nie ma potrzeby zamieszczać większej ilości zdjęć?)

dobre foto

Pieknie :)

Gdybym mogl glosowac to masz moj glos :)

mozesz masti zmienił regulamin