Suplementacja okolotreningowa

no wlasnie, przeciez nikt nie mowil, zeby nie dostarczac...


- - - - - - - - - - - - - - -
Przez wieki madrzejszi ustepowali glupszym i dlatego ten zafajdany swiat tak teraz wyglada
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

mnie też to zaciekawiło.

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

Hmmmmmmmm... troche zagmatwane to :]

Gdy mam np serwatke bialko i kreatyne to jak mialaby wygladac wcinanie tego w ciagu dnia? kreatyna rozumiem rano naczczo i po treningu 15min a serw. i bialko? ;)

..::[I wish I were who I was when I wished to be who I am]::..

Gdy mam np serwatke bialko i kreatyne to jak mialaby wygladac wcinanie tego w ciagu dnia? kreatyna rozumiem rano naczczo i po treningu 15min a serw. i bialko? ;)

KREATYNA I SERWATKA PRZED TRENINGIEM !!
SERWATKA EW RANO JAKO PIERWSZY SZYBKI POSILEK

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Hmmm.. dlaczego przed?

..::[I wish I were who I was when I wished to be who I am]::..

serwatka jest szybkowchlanailna wiec dostarczjac ja przed trenigiem dostarczasz aminokwasow do krwi juz w momnecie treningu (podobnie kreatyna)
co czyni szybszy i pelnijszy (wiekszy przeply krwi) dostep do miesni
to w skrocie

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Dziekuje za odpowiedz.

Wiec przed treningiem serwatka+kreatyna, i serwatka rano, czy tak? I ilosc tych specyfikow jesli mozna :)

Ostatnie pytanka :) Serwatka najlepiej jaka?

Last q... moze mam cos jeszcze sobie do tego dodac?

..::[I wish I were who I was when I wished to be who I am]::..

a przeczytales topic od poczatku ??
tam masz gotowa recepture
na suplementacje okolotreningowa

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Serwatka najlepiej jaka?

taka na ktora cie stac i dobrze ja tolerujesz

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

To do Kejt! Takie są ogólne zalecenia diety dla sportów wytrzymałościowych, może Ci to pomóc w doborze suplementóe, jeśli Ci będą potrzebne.
20-30% energii z tłuszczu
10-15% energii z białka (1g/kg)
60-70% węglowodanów (4-5g/kg)
A jeśli interesuje Cię program dostarczania węglowodanów w tygodniu przed startowym w celu podniesienia poziomu glikogenu to daj znać to go dopiszę!!!
Pozdrawiam

djs