Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hmmmmmmmm... troche zagmatwane to :]
Gdy mam np serwatke bialko i kreatyne to jak mialaby wygladac wcinanie tego w ciagu dnia? kreatyna rozumiem rano naczczo i po treningu 15min a serw. i bialko? ;)
..::[I wish I were who I was when I wished to be who I am]::..
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Gdy mam np serwatke bialko i kreatyne to jak mialaby wygladac wcinanie tego w ciagu dnia? kreatyna rozumiem rano naczczo i po treningu 15min a serw. i bialko? ;)
KREATYNA I SERWATKA PRZED TRENINGIEM !!
SERWATKA EW RANO JAKO PIERWSZY SZYBKI POSILEK
Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
serwatka jest szybkowchlanailna wiec dostarczjac ja przed trenigiem dostarczasz aminokwasow do krwi juz w momnecie treningu (podobnie kreatyna)
co czyni szybszy i pelnijszy (wiekszy przeply krwi) dostep do miesni
to w skrocie
Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To do Kejt! Takie są ogólne zalecenia diety dla sportów wytrzymałościowych, może Ci to pomóc w doborze suplementóe, jeśli Ci będą potrzebne.
20-30% energii z tłuszczu
10-15% energii z białka (1g/kg)
60-70% węglowodanów (4-5g/kg)
A jeśli interesuje Cię program dostarczania węglowodanów w tygodniu przed startowym w celu podniesienia poziomu glikogenu to daj znać to go dopiszę!!!
Pozdrawiam