ParamParam
Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Wcześniej przeglądałem trochę tematy, ale łatwo się w tej kopalni wiedzy zgubić. Przede wszystkim chciałbym osiągnąć cel, jakim jest redukcja tłuszczu, a potem wyrzeźbienie fajnej, sportowej sylwetki. Wiem, że bez diety i treningu nie dostanę odpowiedzi żadnej na sucho, ale na razie z braku czasu nie będę nic wklejał i kombinował. Mam tylko kilka teoretycznych pytań na początek.
Chodzę na własną siłownię regularnie w pon-śr-pt. Przez ostanie( i pierwsze tygodnie ćwiczeń) jakieś 6-7 tyg ćwiczyłem FBW Traktora, oczywiście zdarzały się jakieś przerwy, bo nie mogłem po prostu ćwiczyć z braku czasu. Ogólnie zauważyłem poprawę w sile i ogólnie w odczuciu, zrobiłem progres. Robiłem wyciskanie na skośnej, wiosłowanie, przysiady, do tego czasem atlas, coś na łydki. Wiem z biologii, że tkanki tłuszczowej nie zamienię w mięśniową, więc najpierw muszę pozbyć się sadła. Nieskromnie przyznam, że uda mam fajnie rozbudowane, są silne, jednak przykryte tłuszczem, co mija się z celem moich treningów. Po FBW i rozruszaniu ciała będę chciał ułożyć plan na poszczególne partię mieśniowe ćwiczone w poszczególne dni. Chciałbym zacząć to od nowego tygodnia.
Na razie nie będę pisał jaki mam sprzęt, wspomnę o tym przy wrzucaniu treningu do oceny. To samo z dietą. Najczęściej jem wszystko i wszędzie z braku czasu. Śniadanie w ogóle na razie nie istnieje w mojej 'diecie'. Dietę też wrzucę z czasem do oceny. Co nieco czytałem więc 'trochę' wiem, a jak wyjdzie zobaczymy.
Chciałbym zastosować coś na redukcję, jakieś suplementy. Coś jednak nie drogiego, aczkolwiek proporcjonalnego względem jakości do ceny. Jestem zdecydowany, bo mam dość swojego wyglądu. Kwestia jeszcze do tego diety, to wiem, jednak myślę, że gdyby wszystko dobrze poszło, to bym ruszył ze wszystkim od poniedziałku.
Teraz najważniejsze:
Mam 17 lat,
176cm wzrostu,
ważę 86kg ( co z kalk. potreningu.pl daję 23.55% tłuszczu)
W pasie: 97
Udo: 63
Biodra: 97 ( akurat nie wiem czy ten pomiar ważny)
Klatka: 93
Biceps: 34
Prawie metr osiągnięty :D. Poważnie - na początek już rzucam Fastfoody, słodycze, napoje i inne świństwa. Co du supla to myślałem nad Olimp Thermo Speed Extreme, jednak czytałem, że g*wno daje tak na prawdę. I na początek chciałbym właśnie na ten temat zasięgnąć porady. Załozyłem ten temat, aby go aktualizować w dalsze pytania, a przede wszystkim dla oceny treningu i diety.
Faktyczny cel to urzeźbić coś do lata, a przede wszystkim pozbyć się sadła, a na za następny rok -pomijam 2012 -( chodzi mikwiecień 2014) zwiększyć tężyznę fizyczną, fajnie i konkretnie wyglądać i zwiększyć siłę. Jakby nie było, mam dużo czasu, chęci, a właściwnie niechęci do swojego tłuszczyku i niewiele kasy. Jak są jeszcze jakieś pytania to proszę pytać. Strałem się zamieścić wszystko, jednak może coś pominąłem. Chciałem, żeby wyglądało to profesonalnie, żeby ktoś mi pomógł, kto się zna, dlatego tak się rozpisałem, a nawet nie wiem czy ktoś to tu doczyta :D.
Z góry dzięki. Pozdrawiam.
I tak jak pisałem wcześniej. Intersuje mnie na tę chwilę opinia nt supli redukcyjnych.
Chodzę na własną siłownię regularnie w pon-śr-pt. Przez ostanie( i pierwsze tygodnie ćwiczeń) jakieś 6-7 tyg ćwiczyłem FBW Traktora, oczywiście zdarzały się jakieś przerwy, bo nie mogłem po prostu ćwiczyć z braku czasu. Ogólnie zauważyłem poprawę w sile i ogólnie w odczuciu, zrobiłem progres. Robiłem wyciskanie na skośnej, wiosłowanie, przysiady, do tego czasem atlas, coś na łydki. Wiem z biologii, że tkanki tłuszczowej nie zamienię w mięśniową, więc najpierw muszę pozbyć się sadła. Nieskromnie przyznam, że uda mam fajnie rozbudowane, są silne, jednak przykryte tłuszczem, co mija się z celem moich treningów. Po FBW i rozruszaniu ciała będę chciał ułożyć plan na poszczególne partię mieśniowe ćwiczone w poszczególne dni. Chciałbym zacząć to od nowego tygodnia.
Na razie nie będę pisał jaki mam sprzęt, wspomnę o tym przy wrzucaniu treningu do oceny. To samo z dietą. Najczęściej jem wszystko i wszędzie z braku czasu. Śniadanie w ogóle na razie nie istnieje w mojej 'diecie'. Dietę też wrzucę z czasem do oceny. Co nieco czytałem więc 'trochę' wiem, a jak wyjdzie zobaczymy.
Chciałbym zastosować coś na redukcję, jakieś suplementy. Coś jednak nie drogiego, aczkolwiek proporcjonalnego względem jakości do ceny. Jestem zdecydowany, bo mam dość swojego wyglądu. Kwestia jeszcze do tego diety, to wiem, jednak myślę, że gdyby wszystko dobrze poszło, to bym ruszył ze wszystkim od poniedziałku.
Teraz najważniejsze:
Mam 17 lat,
176cm wzrostu,
ważę 86kg ( co z kalk. potreningu.pl daję 23.55% tłuszczu)
W pasie: 97
Udo: 63
Biodra: 97 ( akurat nie wiem czy ten pomiar ważny)
Klatka: 93
Biceps: 34
Prawie metr osiągnięty :D. Poważnie - na początek już rzucam Fastfoody, słodycze, napoje i inne świństwa. Co du supla to myślałem nad Olimp Thermo Speed Extreme, jednak czytałem, że g*wno daje tak na prawdę. I na początek chciałbym właśnie na ten temat zasięgnąć porady. Załozyłem ten temat, aby go aktualizować w dalsze pytania, a przede wszystkim dla oceny treningu i diety.
Faktyczny cel to urzeźbić coś do lata, a przede wszystkim pozbyć się sadła, a na za następny rok -pomijam 2012 -( chodzi mikwiecień 2014) zwiększyć tężyznę fizyczną, fajnie i konkretnie wyglądać i zwiększyć siłę. Jakby nie było, mam dużo czasu, chęci, a właściwnie niechęci do swojego tłuszczyku i niewiele kasy. Jak są jeszcze jakieś pytania to proszę pytać. Strałem się zamieścić wszystko, jednak może coś pominąłem. Chciałem, żeby wyglądało to profesonalnie, żeby ktoś mi pomógł, kto się zna, dlatego tak się rozpisałem, a nawet nie wiem czy ktoś to tu doczyta :D.
Z góry dzięki. Pozdrawiam.
I tak jak pisałem wcześniej. Intersuje mnie na tę chwilę opinia nt supli redukcyjnych.
Krzysztof Piekarz
peepeek
Ekspert-SFD
Maćko
nowy_K_D
Happy_Fubu
