shitman - 18 letni Herkules w naturalnej drodze na scene - gorczyca&halffaping power!

jesli chodzi o mnie to tak nie cwicze nog. W sumie ostatnio malo co w ogole cwicze, bo chyba powoli mi przechodzi te 'napalenie na silke'.

Dzis cudowny trening :D
wczoraj po poludniu pare godzin spalem, w nocy z 7 i bylo dzis wykvrwiscie
jedyny minus to ze wody troche wyebalo albo tluszczu bo podbijaj kcal kebabami

Wl 45st 7/5/3/7/5/3
..110 x5/120 x3 wiec calkiem spoczko:D

Wyc stojac 7/5/3/7/5/3
do 90 wiec bez szalenst

Wyciskanie hantli skos 30st
...52 mailo byc x4 a wyszlo x10 , drop 42 x15

Wyciskanie siedzac neutral
42 x6 ost, drop 22 x15














pzdr

dobra moc widze

Postaraj się bardziej herkulesie,bo póki co przypominasz jedynie tego:

...52 mailo byc x4 a wyszlo x10

, jest moc

ronie220

Postaraj się bardziej herkulesie,bo póki co przypominasz jedynie tego:

moze wkoncu uda mi sie doyebac forme jak Songo

do spania kvrwa ! regeneracja jest ważna

pas dalej uzywasz dlatego ze "pompują się plecy"? czy inna przyczyna

no wlasnie dlatego, jak robie wyciskanie lezac to spoko, ale siedzac to juz mi zaczyna rozpyerdac prostowniki....duzo wegli i taki efekt

niestety...przeyebana sprawa, już od rozgrzewki pas trzeba mieć, w szczególności w dniu grzbietu, masakra.