Test sponsorowany :Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab

kuroi

LiptonS pocwicz jeszcze troche i myslec zacznij, bo bzdury p******isz, ze az uszy wiedna.

Gdzie ja chłopcze nie mam racji ?

DZIEŃ 48
dzien calkiem szybko zelcial. trening robiony po szkole wiec juz psychicznie lekko zmeczony.


10' rozgrzewka +rozciaganie + 2x30 min ergometru (10' 1 zakres/10' 2 zakres / 10 ' 1 zakres) 5 min przerwy pomiedzy + rozwioslowanie i rozciaganie


1.muesli + sucharki z humusem z fasoli
2.serek homogenizowany
3.makaron razowy + 2 kawalki karkowi + warzywa
4. biala kielbasa + chleb orkiszowy z humusem



2x5 creatine tabs
4 caps beta alanine
10 g bcaa

Ja po szkole to też psychicznie zmęczony zawsze ;)

Lipton, daruj już sobie, przeczytałeś parę postów podwieszonych i otępiałeś od tego "nadmiaru wiedzy". praktycznie nic nie rozumiesz i nic nie wiesz, a doświadczenie zapewne po tym co wypisujesz masz... żadne. W skrócie - w d u p i e byłeś i g ó w n o widziałeś. Serio.


27.11.'12
Dzień Treningowy

Dieta:
1.owsiane,jabłko,jaja,dżemy

/trening/
2.naleśniki z dżemem, whey

3.bułki razowe, ćwiartka z kurczaka,papryka

4.twaróg,ser zółty,papryka,pomidor
5.szproty

Suplementacja:




5 caps argininy przed treningiem
5 caps BA przed treningiem
20g stamina booster na treningu
20g leucine xtra po treningu
50g wheya po treningu

Trening

A Thrusters 5*5 65kg

B Wspięcia na palce ze sztangą 3*30 90kg

C1 Squat ATG 10* 74kg
C2 Drążek nachwyt szeroko 10* CC
C3 Dipsy 10*CC
C4 Uginanie nóg leżąc 10* 40kg

3 rozgrzewkowe obwody po 5 powtórzeń, 4 na docelowym ciężarze, po każdym 120s przerwy, nie zmniejszałem ciężaru między seriami.

W thrustersach nadgarstki mnie bolały od 3-4 serii.
Łydka ok.
Obwód... sami spróbujcie to zobaczycie


ps. idę po nowe dżemy do schowka, bo słoik za słoikiem idzie, a praktycznie tylko ja to jem ale nie ma tego złego, praktycznie na samej pektynie robione, cukru tyle co by smak miało.

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-11-27 21:23:30

Weź się za siebie, bo kompromitujesz się.

@Lipton daj już spokój, oni mają swoje cele, Ty swoje, Jak robią źle niech uczą się na swoich błędach.
Życzę zdrowia i dobrych treningów.

Ja nic nie mam do fintessowców.

Czyli temat zakończony, nie spamujmy tu już.

Lipton, ile masz w gale, że taki mondrala jesteś?



Chłopie, na tym forum, większość, to niestety "ofiary" masowania. Ulane świnki, ze świecą szukać osobników z dobrą formą (niski bf, pomijając szkielety), zarówno siłową, wydolnościową i w miarę sprawnych sportowców, co przekłada się na sylwetkę. Większość tych świnek to po prostu sportowe kaleki.
No chyba, że nadal uważasz, że lepiej jest nosić na sobie parę kg smalcu więcej (przy tej samej masie mięśniowej), to jesteś "kulturysta", a jak ciut niższy bf to "fitness". Kuuuurva, chłopaku, zlituj się. Mówię o naturalach (bez SAA/PH), no chyba, że dalej dajesz się robić w balona wierząć, ze wszyscy są czyści

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-11-28 10:52:57

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-11-28 10:53:29

Chłopaki darujcie juz sobie te wywody który jest w czym lepszy i ile wie ,jeśli macie potrzebę podyskutować to załóżcie "wątek" w odpowiednim do danej tematyki dziale i tam wymieniajcie sie argumentami (do czego pewnie i modzi sie chętnie przyłącza)- TUTAJ natomiast jest prowadzony test i na teście tym radziłbym sie skupić