Efekty A6W

Witam
mam 15lat, 190cm wzrostu i waze 80kg.
Tydzien temu zacząłem A6W.. I chciałem zapytać czy bedzie widać u mnie efekty tych cwiczen. Dodatkowo 4 razy w tygodniu chodzę na siłownie.

Pozdrawiam Sevcio :D

a6w odrazu przerwij , obiąza zbyt kregosłup i nie daje czasu na regeneracje miesni brzucha

Mój kolega, prawie takiej samej budowy jak ja, ktory skonczyl A6W mowi, że naprawde sie oplaca. U niego widać kaloryfer :D

a6w pali brzuch, odpuść sobie ten trening, brak czasu na regeneracje to nie dobry trening

To w takim razie jakie cwiczenia na miesnie brzucha polecacie?

Ogólnie A6W jest niepolecane dlatego, że
1. Ćwiczenia wykonuje się coziennie
2. Obciąża kręgosłup

Polecam ABS2 - jeżeli masz drążek to z drążkiem, a jak nie to są różne wersje 8 minutowe na macie, poszukaj na youtubie tutoriali.
Albo poprostu połącz różne ćwiczenia przy których będą pracowały wszystkie mięśnie brzucha np (wspięcia, uginanie nóg na poręczach lub drążku itp)

brzuszki ja od dziś robię 120 brzuszków w 2 seriach

brzuszków nie robie, ponieważ bardzo mnie po nich kregoslup boli.. po tym tygodniu A6W zdecydowanie nie czuje bolu kregoslupa i czuje miesnie na brzuchu :D

ja a6w robiłem 3 dni i przerwałem

nie że mnie coś bolało tylko z ostrzeżeni wystarczy że mam krzywy na odcinku lędźwiowym

Zmieniony przez - Rordim w dniu 2012-11-25 20:41:32

Rozmawiałem z kilkoma osobami, ktore robily A6W i mowia, ze warto to robic, choc pod koniec jest naprawde ciezko, ze czasem to nie mogli chodzic, ale warto :D