Redukcja!

Witam, niedlugo koncze okres masowy i przed wiosna zacznie sie redukcja. Moj wiek to 21 lat waga 80 kg 177 cmm wrzostu dieta oczywiscie byla na mase. Moje pytanie dotyczy tego jak poprawnie przejsc przez redukcje aby nie stracic masy miesniowej t.j. ile czasu robic aeroby po treningu silowym, czy lepsze są hitty czy dlugotrwały bieg, po ile serii na duze partie miesniowe po ile na małe oraz jaka liczba tych cwiczen i jakie partie łączyc ze soba na treningu aby nie przepalic wszystkiego i zeby tłuszcz leciał.
Prosze o rady

Ja tłuszcz zrzucałem samym bieganiem interwałowym. Pomogło.

na przyszłość tutaj zadawaj takie pytania https://www.sfd.pl/@@@@@@@@@_DORADCY_CZEKAJĄ_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_@@@@@@-t887416.html

słuchaj podstawa to dieta więć zajrzyj do działu dieta i poczytaj popytaj.r

regeneracja - nic się nie zmienia musi być.

trening - nadal siłowy.

dodatkowa aktywność fizyczna.

ale do taki pytań jest odpowiedni temat wiec tam zaglądaj obowiązuje nas regulamin działu!!!

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

dzieki chlopaki za odpowiedzi ok w8mp250 bede pamietal, jestem tu nowy i wiesz moge nie ogarniac ;) pozdro