Tryczys

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1130

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Cichowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.09.2016 (14:49)

Data rejestracji 26.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w pracy - kilka pytań. witajcie. postanowiłem wrócić na siłownię po przerwie, z tymże teraz już jako osoba pracująca. potrzebuję wsparcia, ponieważ wcześniej miałem dietę będąc uczniem i nie miałem pracy. dobra, przechodzę do sedna: 1.) mam ciężką pracę. generalnie	2	2016-09-04 14:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna na masie i nie tylko. witam. mam za sobą 3 cykle kreatyny. ostatni skończyłem w maju/czerwcu. zamierzam zrobić od września 4 miesięczny trening na masę i zastanawiam się czy warto dobrać do diety kreatyne, a dokładniej 2 cykle. 1 we wrześniu, 2 koniec	2	2013-08-26 13:31
Trening dla początkujących	Czy wprowadzić zmiany? Split, masa. witam. przerabiam teraz program 3 dniowy split na masę: poniedziałek/wtorek: #klata: - wl 4x8 - wyciskanie skos dodatki 4x8 - rozpiętki 3x10 - wyciskanie hantli leżąć/skos + (czasami robie wahacz) 4x8 #triceps: - wyciskanie francuskie	6	2012-12-27 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do oceny. http://img5.imageshack.us/img5/2673/dieta20121202.png wiek: 17 waga: 81 kg	14	2012-12-02 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Układanie diety - parę pytań. witam. moja waga wynosi 80kg, wzrost 183 cm. zapotrzebowania do diety wyższy mi dosyć dziwnie: kcal: 2970, b: 160g, ww: 140g, t: 207g dosyć ciężko ułożyc mi dietę, ponieważ białko i węgla przekroczyły granice, a tłuszczy mam 37g, natomiast kcal:	3	2012-11-18 16:14
Odżywki i suplementy	Mega kuracja, co jeszcze dorzucić? witam. chce na zimę zrobić sobie porządną kurację, taką żeby odbudować się po wakacjach oraz tych 2 miesiącach gdzie się opier***... jednym słowem chce wrócić do formy. odżywki już są zamówione. teraz szykuje organizm do ciężkiego miesiąca.	3	2012-10-23 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Domowe obiadki i nie tylko. witam. chciałbym w moje życie wprowadzić dietę, lecz mając 17 lat nie dysponuję gotówką "dla siebie" zakupy jak i obiadki robi mama (wiadomo :)). do czego zmierzam, otóż czy jest ktoś w stanie napisać mi lub podrzucić linka gdzie by takie coś było,	1	2012-10-22 00:17
Odżywki i suplementy	Porównanie węgli i białka - co wybrać? witam. zastanawiam się będzie lepszym wyborem: http://www.sfd.pl/sklep/sfd_sfd_leucine_carboplus-opis26304.html vs http://www.sfd.pl/sklep/olimp_carbonox-opis26327.html jak widać węgli od sfd jest więcej niż od olimpa, ale biorąc pod uwagę pod	7	2012-10-21 17:44
Odżywki i suplementy	Pytanie o BCAA i nie tylko. witajcie. interesuje mnie kupno tej odżywki http://www.sfd.pl/sklep/aminostar_bcaa_extreme-pure-opis2621.html, ale patrząc na cene nie wiem czy spodziewać się czegoś dobrego. wcześniej za bcaa od olimpa płaciłem 59zł za 400g (albo 500g). drugie	3	2012-08-19 18:21
Sztuki Walki	Boks, jak się przygotować? witam. chciałbym się zapisać na boks, ale niestety klub jest ode mnie oddalony o 60 km. treningi są na 20:30, zakładając,że trening trwa 1-2h to nie mam jak i czym wrócić do domu, do rzeczy: od maja przyszłego roku będę miał prawko, więc będę	16	2012-07-25 19:52
Baza klubów Sztuk Walki	Boks - Dolny Śląsk witam. pochodze z ziębic i poszukuje klubu bokserskiego na terenie powiatu ząbkowickiego. w moim mieście jest klub (sparta ziębice), poziom nawet dobry, ale nie mogę na niego iść z pewnych powodów. jeżeli ktoś zna, wie gdzie jest lub może być	1	2012-07-25 12:39
Trening dla początkujących	Drążek i pompki. Problem. witajcie. mam problem, rozwiązania szukam już długo i nie mam pojęcia dlaczego tak się dzieje..., do rzeczy: podciąganie na drążku i robienie pompek to dla mnie masakra, robiąc np. pompki przy 3-5 odczuwam ból, kończąc na 6-8, z podciąganiem się	3	2012-07-25 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta problem. witam. mam 17 lat, waga 74 kg. mam problem z ułożeniem diety. nie wiem jak zacząć, jak ułożyć proporcje jedzenia i najważniejsze co jeść! przeczytałem mnóstwo artykułów i to nawet po kilka razy, ale ku**a do mnie nie dociera. uwierzcie mi, że nawet	3	2012-06-29 23:56
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie. witam. robię u siebie siłownie i nie wiem do końca jakim programem ćwiczyć. ogólnie na siłownie chodziłem 7 miesięcy, ale nie było to normalne chodzenie, mniej więcej wyglądało to tak: 2 miesiące ćwiczeń, 1 miesiąc przerwy, 1 miesiąc ćwiczeń, ok pół	6	2012-06-29 23:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - pytanie. witam. jest taka możliwość, aby diete zamienić na suple? nie mam zbytnich warunków, aby jeść to co powiniem, natomiast na suple mam pieniądze. do czego zmierzam - czy mogę brać jakąś odżywkę na masę (jakąś serwatke + carbo) po kilka razy dziennie w	7	2012-04-20 23:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kreatyna na masie i nie tylko.	2013-08-26 23:36
Odżywki i suplementy	CM3 + Olipm Creatine Mega Caps	2013-08-26 14:29
Trening dla początkujących	Czy wprowadzić zmiany? Split, masa.	2012-12-27 23:31
Trening dla początkujących	Czy wprowadzić zmiany? Split, masa.	2012-12-27 21:58
Trening dla początkujących	Czy wprowadzić zmiany? Split, masa.	2012-12-27 21:33
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-12-21 14:09
Trening dla początkujących	trening na mase 3 dniowy do oceny	2012-12-12 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do oceny.	2012-12-02 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do oceny.	2012-12-02 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do oceny.	2012-12-02 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do oceny.	2012-12-02 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do oceny.	2012-12-02 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-11-27 23:46
Trening dla początkujących	Potrzebuje planu treningowego dla początkujących.	2012-11-18 16:26
Trening dla początkujących	SPLIT CZT FBW ?. MASA	2012-11-18 16:24
Trening dla początkujących	Trening do oceny...	2012-11-18 16:20
Trening dla początkujących	Witam plan treningowy dla początkującego	2012-11-18 16:18
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY, DIETA I SUPLEMENTACJA DO OCENY	2012-11-16 14:50
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY, DIETA I SUPLEMENTACJA DO OCENY	2012-11-16 13:44
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2012-11-16 13:27
Trening dla początkujących	Mój FBW - kilka pytań	2012-11-16 13:00
Trening dla początkujących	Trening	2012-11-16 12:53
Trening dla początkujących	Redukcja!	2012-11-16 12:51
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - ciężary	2012-11-14 23:59
Trening dla początkujących	Plan	2012-11-14 23:52
Trening dla początkujących	MECZ NAM FIFA ODWOŁAŁA, KLASA ROBOTNICZA STADION SPAPRAŁA, ALE NASZ SPAM TO NIE HAŁA	2012-11-14 23:49
Trening dla początkujących	Co robic zeby miec jak lepsze wyniki	2012-11-14 23:48
Trening dla początkujących	Co robic zeby miec jak lepsze wyniki	2012-11-14 23:48
Trening dla początkujących	Zmodyfikowane 3.dniowe FBW 5x5	2012-11-14 23:44
Trening dla początkujących	Plan	2012-11-14 23:40