Tryczys
Wiek: 17
Waga: 81 kg
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130
Wiek: 17
Waga: 81 kg
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
fizyczny
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
719
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3775
1. ZA MALO TLUSZCZU
2. ZA DUZO WEGLI
3. wywal kajzerki, daj chleb razowy/pelnoziarnisty.
4. kalorii nie za malo ?
2. ZA DUZO WEGLI
3. wywal kajzerki, daj chleb razowy/pelnoziarnisty.
4. kalorii nie za malo ?
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130
Kalorii powinno byc 2970, ale nie dopisałem chleba razowego na kolacje wychodzi wtedy 3k. Pomożesz mi to jakoś uzupełnić ew zamienić cokolwiek? Nie mam pomysłu jak to zrobić ;/
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
719
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3775
zeby odjac wegli to wywal troche tych kajzerek i makaronu. A tluszczu mozesz dodac z jakis orzechow/ oliwy z oliwej/ jajek. pokombinuj.
musisz odjac troche wegli i dodac tego tluszczu.
musisz odjac troche wegli i dodac tego tluszczu.
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348761
Dodaj orzechów, oliwy z oliwek, tranu, awokado czy tłustych ryb, a tłuszcz się będzie zgadzał.
Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-12-02 21:56:57
Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-12-02 21:56:57
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130
Trochę zmian, oto efekty:
Zastanawiam się czy dodać jeszcze kwasów tłuszczowych OMEGA 3, przy da się taki suplement?
Zastanawiam się czy dodać jeszcze kwasów tłuszczowych OMEGA 3, przy da się taki suplement?
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348761
Słonecznika wywal. 
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
719
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3775
Zamiast slonwcznika lepiej daj orzechy wloskie. A zamiast kajzerek lepiej zytni chleb. Omega 3 mozesz ladowac jak chesz.
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348761
Omega 3 warto włączyć do diety, Olimp posiada dość ekonomiczne w ofercie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130
Nie wiem czy orzechy włoskie są na moją kieszeń (nie wiem ile to kosztuje) :/ Ile gramów orzechów musiałbym zjeść (biorąc pod uwagę, że zażywam OMEGE) żeby moja dieta była dopracowana? Oprócz słonecznika coś wyrzucić/zmienić?
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
719
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3775
Oprocz slonecznika jest powiedzmy, ze OK. A co do orzechow to mozesz tez jesc jaja,ryby/migdaly/inne orzechy. Tez sa dobre zrodla tluszczy.
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Sprawdzenie diety - 61 kg - 177cm - 16 lat - na mase
Następny temat
Dieta na mase do oceny 80kg
