Co robic zeby miec jak lepsze wyniki

Witam!
Mam 18 lat ćwiczyłem jakiś rok temu i raz na jakiś czas używałem odżywek kreatyne i białk.
Moja waga 89kg
Wzrost 178
Biceps 37
wyciskanie na ławce najwięcej 89 kg
Co teraz mam zrobić od nowa żeby mieć siłe i lepsze wyniki.
Pozdrawiam!

Wiesz co to jest białko?
Będzie dieta będą efekty.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

PANOWIE to jest temat drzazgol10 i nie spamujcie mu bo jakiemuś typowi się zachciało zaśmiecać temat i tym samym wy ruszyliście za nim .

1. Proszę nie spamować .
2. W0nski96 - nie zaśmiecaj komuś tematu , zapoznaj się z regulaminem , następnym razem będzie BAN .

Takie pytania i historie o twoim osiągach możesz dać ale w dziale O SIŁOWNI PO SIŁOWNI .

DO AUTORA - drzazgol10

regulamin = ankieta .

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html