Witam plan treningowy dla początkującego

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 55

Wzrost : 186

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : 2 miesiace w domu na laweczce + drazek

Uprawiane inne sporty : karate

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, laweczka, drazek, w poniedzialki i srody bieżnia, wioślarz

Dieta : nie ma

Przeciwskaznania medyczne : nie ma

Zażywane suplementy : mam gainera ale nie zażywam

Paradoks. Cel: masa, dieta: nie ma...

Nie ma innej opcji na budowanie masy jak trzymanie ścisłej diety. Dział odżywanie.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.