DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W

PP juz za mną teraz myslami jestem zupełnie gdzie indziej.Przed Pucharem wszystko szło zgodnnie z planem weryfikacje półfinały,trochę długi czas jest między pierwszym wyjściem a drugim do porównań ponad 6 godzin to czekanie jest trochę... co do zajetego miejsca oczywiście mie nie zadawala.Ale nie dyskutuje z werdyktem sędziów , teraz skupiony jestem na przygotowaniach do Mistrzostw Świata.

Pewnie zrozumiałe nie ma co oglądać się za siebie tylko .....do przodu.Trzymamy kciuki!

Mam pytanie ile razy w tygoniu wykonujesz daną partie mięsniową ,czy powtarzasz partie czy trenujesz raz w tygodniu aktualnie trenuje w ten sposób że wykonuje wszystkie partie dwa razy w tygodniu i jestem troche przemęczony .czy to za duzo ?Masa miesniowa równiez nie idzie co poradzisz?

Bryan tak ode mnie - to w sumie powtarzający się błąd prowadzący do przetrenowania, poza tym nie można się porównywać do zawodników. Zrób sobie konkretnie jedną partię w tygodniu i daj czas organizmowi na regenerację, małe partie jak biceps czy triceps, łydki można robić 2 razy w tygodniu raz mocniejszym treningiem i za parę dni słabszym, nie wiem jak teraz to robiłeś czy w razy mocno czy inaczej, no i ważne oczywiście dać im odpocząć. Wiadomo że jak czasem w gazecie przeczytasz że Ronnie C. robiłl pewne partie 2x w tyg i miał efekty to samemu też by się chciało, tyle że jemu pewne ilości "soku" pomagają w szybszej regeneracji ciała, ale jak nie jesteś zawodnikiem to po daj mięśniom po prostu czas. Powodzenia

dlaczego jak wyciskacie sztangielki lub sztange to nogi macie przyciagniete do siebie? zauważyłem ze tomek lech tez tak robi. z góry dzieki

Przemek jak treningi??

Jak aktualnie wyglądają Pana przygotowania do MŚ?Czy w diecie zaszły jakies zmiany i jak wygląda trening?

Mam pytanie trenuje uda czworogłowy ,raz w tygodniu wykonuje 4 ćwiczenia po 4 serie od 8 do 15 ruchów w tym sa również przysiady czy raz w tygodniu wystarczy podcza budowana masy?

Przepraszam ,że tak późno odpisuje ale teraz jestem w etapie przygotowawczym do MŚ i mam dwa treningi dziennie dieta i reżim treningowy jest masakryczny,jeszcze mała choruje i jest dosyć cięzko ale postaram się regularnie pisac na forum.

ketrab
nie Tomek i ja normalnie wyciskamy jak kazdy musi to byc jakis przypadek.raczej nogi mamy rozstawione aby utrzymac równowagę