Ogłoszenie dotyczące wiosennej edycji "Przemiany Sylwetki"

Do zabawy jeszcze parę miesięcy, ale na dobre przyjemności trzeba się zacząć przygotowywać wcześniej, stąd poniższa informacja.

Przypominam
https://www.sfd.pl/KONKURS__Przemiana_Sylwetki_/_Podsumowanie_str.76-t720965.html
https://www.sfd.pl/[KONKURS]_Przemiana_Sylwetki_2012!_Edycja_III_:_-t844701.html

Analizując ostatnie edycje naszego wiosennego konkursu „Przemiana sylwetki” postanowiłyśmy zmienić trochę jego zasady. Jest to nasz największy konkurs z największą pulą nagród, dlatego od tej pory będzie on kierowany do dziewczyn zaawansowanych i takie będą zapraszane do tej zabawy. Ponieważ w naszym dziale mamy już sporą grupę Ladies, o odpowiednim poziomie wytrenowania myślę, że podniesienie wyżej poprzeczki tylko go uatrakcyjni .


Sama idea konkursu od początku zakładała pewien stopień zaawansowania, ale stwierdziłyśmy, że zbyt wiele dziewczyn biorących w nim udział wciąż reprezentowało za niski poziom wytrzymałości, siły i kondycji, zbyt mała wiedzę o swoich preferencjach żywieniowych by mogły efektywnie korzystać z rodzajów treningów wymaganych przez ten konkurs.


Za zaawansowane będziemy uznawać dziewczyny, które potrafią podnieść w MC oraz przysiadzie przynajmniej ciężar swojego ciała ,jak również na klatkę i barki pół ciężaru*. Oraz znamy je „osobiście” z minimum trzymiesięcznej aktywności w dziale (licząc od daty startu w konkursie) Ostateczna decyzje oczywiście zostawiamy sobie po przeanalizowaniu zgłoszenia.

W związku z powyższym konkurs zostaje rozszerzony o etap przygotowawczy obejmujący 3 miesięczny trening poprawiający parametry siłowe i wytrzymałościowe oraz dietę podkręcającą metabolizm uczestniczki. Przystępowanie do konkursu zaraz po wymęczającym cyklu treningowym i ostrej diecie redukcyjnej mija się z celem.
Globalnie zasady zostają niezmienne, zastrzegamy sobie jeszcze zmiany szczegółów w kwestii diety i zasad ćwiczeń,które ogłosimy miesiąc przed początkiem.

Start „Przemiany sylwetki” planujemy na 1kwietnia, wszystkie chętne prosimy o zgłaszanie się w tym temacie do końca roku 2012. Każda dostanie plan treningowy i dietetyczny do wykonania w cyklu 3 miesięcznym przygotowującym do konkursu. Chcemy zobaczyć ogień i musicie się nauczyć jego wykrzesać

Postaramy się oczywiście o dużo niespodzianek zarówno w trakcie przygotowania jak i konkursu

Myślę, Ze spodoba wam się nowa idea




*nie dotyczy dziewczyn o BMI powyżej 25, które również mogą się zgłaszać i przygotowywać do konkursu

PS1.
dziewczyny które przed rozpoczęciem okresu przygotowawczego nie miały do czynienia z wolnymi ciężarami i nie maja opanowanej techniki podstawowych złożonych ćwiczeń oraz minimum 3 miesięcznego stałego progresu w tych ćwiczeniach nie maja po co się zgłaszać
PS2.
zapomniałam dodać, ze należy chociaż raz się podciągnąć na drążku


Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-10 18:40:17

bziubzius łomatkozcórkom siłaczu

Iza, skoro tak, no to powinnam podjąć wyzwanie, dobrze mi zrobi muszę się jednak przeorganizować nieco, spróbuję, bo w końcu i tak trenuję, miskę trzymam, a odmiana treningowa przyda się z pewnością

Gdyby udało mi się poprawić siłę do końca roku (aktualnie przysiad - max 45, mc - 55) czy byłaby szansa, aby się załapać?

W ramach przygotowania poprawiamy parametry, po to ono miedzy innymi jest. Tak wiec do końca roku jeszcze nie koniecznym jest spełnienie tych warunków

Super, więc challenge accepted ;)

Ja się piszę na poprawki. Konkurs zostawiam młodszym.

Ale fajny pomysł z okresem przygotowawczym Ja się piszę!
A konkurs... się zobaczy... czy będzie odwaga po tych trzech miesiącach przygotowań

Ja co prawda siłowo spełniam warunki ale z wytrzymałością krucho przez to że nic nie robiłam przez parę miesięcy, teraz robię dwa razy w tygodniu wytrzymki i od przyszłego dokładam interwały po siłowym i jak do końca roku się poprawi wytrzymałość to z chęcią spróbuję. Może też więcej fatu spadnie żeby w końcu było fajnie widać mięśnie które pewnie gdzieś tam są
Mam nadzieję że wiek nie dyskryminuje

Zgłaszam się. Uważam, że dużo nauczył mnie poprzedni konkurs i wiem teraz jakie błędy popełniłam. Postawiłam sobie duże wymagania co do roku 2013 i zamierzam się trzymać swojego celu.

Cóż...ja póki co mogę tylko / aż kibicować i zazdrościć ...ale mam nadzieje ze w następnej edycji będę miała siłę podnieść ta rękawice ...

hymm czy ktoś kto dopiero zaczyna z ciężarami ma szansę w to wejść?

jestem i ja :)

pomysl wrecz idealny pod moje aktualne nastawienie :P
(ale wchodze z kettlami )