Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18 lat
Waga: 89-90 kg
Wzrost: 182 cm
Cel treningowy: Nabranie masy mięśniowej oraz doskonalenie techniki.
Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące sumiennie FBW
Uprawiane inne sporty: Lacrosse, Piłka nożna
Dostęp do sprzętu: Poniedziałki full osprzęt, reszta w domu ławka, hantle, drążek ok 100kg obciążenia
Dieta: Nie liczę dokładnie, nie jem słodyczy, fast foodów, dużo kurczaka, owoców i mleka :)
Przeciwwskazania medyczne: Brak.
Zażywane suplementy: brak
Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 ostatnie 2 miesiące
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Martwy ciąg: 120 kg 5x5
Wyciskanie leżąc: 80 kg 5x5, maks ok. 91
Przysiad: 90 kg 5 x 5
(obecne ciężary przerabiane w planie, maksów nie mierzyłem za bardzo)
Kilka słów o sobie: Staram się uczyć na błędach i walczyć ze swoim słomianym zapałem. Masę robię po to, by później po redukcji dobrze wyglądać, oraz mieć większą siłę przepychu na boisku i staram się jej nabierać w taki sposób by nie tracić na mobilności, przy jednoczesnym wzroście siły.