filar

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

776

napisanych postów

Imię Franz

Nazwisko Pac

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.02.2013 (17:41)

Data rejestracji 20.05.2012 (17:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań o trening. witam, próbuję zrobić masę. póki co cisnę trening domatora pon/śr/pt. koledzy mówią, że lepiej niż taką obiegówkę robić poszczególne partie w dany dzień, czy to prawda? druga sprawa, mam trochę lipy z kręgosłupem i zaczynam basen, czy taki	18	2012-12-14 19:44
Trening w domu	Częstotliwość treningów witam! mam pytanie, zacząłem sobie trening domatora dla początkujących, to jest ta obiegówka na całe ciało i teraz pytanie czy muszę to robić pon,środa,piątek czy mogę codziennie? spotkałem się z opinią, że przy takich ćwiczeniach, można to	6	2012-11-18 11:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki drążek? witam, chciałem zakupić drążek. rozporowe odpadają, nie mam jak tego zamontować, szukam takiego z montażem naściennym i tutaj mam pytanie, bo jest dość sporo modeli i doradźcie mi czy brać taki łukowaty, czy prosty, a może prosty + takie uchwyty	21	2012-10-28 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pomoc w udoskonaleniu. ułożyłem sobie jadłospis na jutro, z tego co aktualnie mam w domu. proszę o uwagi. 1 posiłek: -pół bagietki -makrela wędzona 80g -masło extra 10 g 2: -pół bagietki -masło extra 10g -pasztet drobiowy 75g 3: -ziemniaki 200	5	2012-10-21 18:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań o dietę ! witam, chciałem od jutra zacząć dietę na masę. trening myślę, że to będzie póki co 3x w tygodniu jakiś trening domatora na całe ciało, podciąganie, hantle, pompki i te sprawy. ponumeruję kwestie, żebyście mogli odpowiadać jakoś przejrzyście. 1.	13	2012-10-21 15:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa i poprawa wyglądu przez wakacje nie pykło, słuszne stwierdzenie, że dieta nie wytrzyma wakacji, zaczynam teraz, tylko mam jeszcze kilka pytań. ogólnie zainspirował mnie ten temat	12	2012-10-09 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w ułożeniu planu treningowego i kilka pytań. witam, wszystko opisałem w ankiecie :) edit: rozszerzam te 2 punkty tutaj bo widzę, że w ankiecie ucięło: stan zdrowia: leciutka skolioza, lekarz powiedział, że naprawdę nieznaczna bo 8 stopni bodajże oraz pogłębiona kifoza piersiowa	28	2012-06-20 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań. witam, niedługo zaczynam się brać za siebie, troszkę masy chcę przybrać + mięśniem nie pogardzę i stąd mam kilka pytań, przejrzałem większość podpiętych tematów o odżywianiu ale mam jeszcze kilka pytań. krótko o mnie, waga około 58 kg, 180 cm	40	2012-05-23 21:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o nakierowanie na właściwą drogę (ogólno rozwojowe ćwiczenia + biceps+dieta) witam! zdaję sobie sprawę, że jest masa tematów i nie wypada tworzyć nowego, ale większość z nich nie do końca odpowiada moim 'parametrom', a i nie mam aż tyle czasu by przewertować całe google i forum w poszukiwaniu tego odpowiedniego tematu,	6	2012-05-20 17:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia nieobciążające kręgosłupa. witam. mam problem, od 2 tygodni boli mnie kręgosłup, głównie w odcinku lędźwiowym.. wizytę u ortopedy mam w lipcu... nie chcę zepsuć sobie planów i tracić miesiąca, tylko dlatego, że mieszkam w polsce... więc mam do was pytanie, zdaje sobie	5	2012-06-12 18:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań o trening.	2012-12-28 18:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań o trening.	2012-12-24 14:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań o trening.	2012-12-22 23:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań o trening.	2012-12-20 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań o trening.	2012-12-20 21:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań o trening.	2012-12-14 19:59
Trening w domu	Częstotliwość treningów	2012-11-18 15:27
Trening w domu	Częstotliwość treningów	2012-11-18 15:03
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA I*!!/PODSUMOWANIE str. 7	2012-11-18 11:11
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA I*!!/PODSUMOWANIE str. 7	2012-11-08 21:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kręgosłup	2012-10-29 18:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki drążek?	2012-10-28 23:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki drążek?	2012-10-28 22:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki drążek?	2012-10-28 22:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki drążek?	2012-10-28 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki drążek?	2012-10-28 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki drążek?	2012-10-28 22:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kręgosłup	2012-10-28 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki drążek?	2012-10-28 22:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki drążek?	2012-10-28 21:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki drążek?	2012-10-28 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań o dietę !	2012-10-21 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pomoc w udoskonaleniu.	2012-10-21 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pomoc w udoskonaleniu.	2012-10-21 18:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań o dietę !	2012-10-21 17:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań o dietę !	2012-10-21 16:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań o dietę !	2012-10-21 16:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań o dietę !	2012-10-21 16:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań o dietę !	2012-10-21 16:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa i poprawa wyglądu	2012-10-14 19:36