jak zmienila mnie silownia

Muczakos94 - ładna przemiana , jakim planem lecisz ? split ?

Muczakos94 Kozak!

Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-11-06 15:44:09

dawidex007

bleis moglbys podac jak przykladowo wygladala twoja dieta i trening?

Haa, ciężko napisać w tak krótkim tekście cztery miesiące.

Trening zależy od tego jaki miałeś staż i jak się czujesz na siłach trenować i jaką masz motywacje i oczywiście najważniejsze :) możliwości. Do tego zależy jakiego rodzaju efektu oczekujesz.

Dla mnie celem było osiągniecie minimum liczb 10-10-100 ( 10 kg mniej na wadze, 10 km biegu, 100 kg na płaskiej) ten ostatni wynik nie udało się osiągnąć w ciągu 12 tyg, ale w końcu i ten się udało)

Dieta to również jest mega idywidualna kwestia.
Latem jest dużo łatwiej i przede wszystkim taniej utrzymać dobrą dietę niż teraz późną jesienią i zimą. Powiem tak na początku było bardzo bardzo restrykcyjnie ( co nie było rozsądne, ale o tym dowiedziałem się dopiero po tym jak zacząłem czytać www.potreningu.pl )bo było po 1200 kcal albo i czasem dużo dużo mniej. Bo bywały np takie tygodnie że w jeden dzień jadłem tylko np. 2-3 kilogramowego arbuza.
Poza tym dużo kiszonego tj. ogorki, kapusta, pomidory, twarogi,jaja, serki wiejskie, galaretki z kurczakiem, zupy (przeciery w sumie) brokułowe, marchwiowe, do tego dużo dużo wody i zero alkoholu i mocno wszystki przyprawiane, czosnkiem, pieprzem, chili, imbirem itp itd

oikolo 5 miesiecy na sucho sama micha :)

leito jak na sucho to całkiem dobrze łapy ok plecy popracuj nad szerokoscia a jak klata nogi?

to sa paczatki wiec dzieki za slowa pochwaly nogi i klata tez sa na takim poziomie
pozdrawiam

Lelito jeszcze nie dawno pisałeś, że staż to rok hahaha ^^ Troche Cie wyj**alo na plecach ^___^

Zmieniony przez - onlypure w dniu 2012-11-06 22:45:15

onlypure
Może pokazał byś się w końcu? Wszystkich komentujesz, a nikt jeszcze nie widział Twojej sylwetki.

Zmieniony przez - Shadowek w dniu 2012-11-06 22:53:50

jak ktoś wystawia zdjęcia do komentowania to każdy ma prawo do przedstawienia swojej opinii, a moje zdjęcia znajdziesz u mnie w profilu skoro o nie pytasz.

"wiek 19
wzrost 170
waga 78
staz rok
cel treningu to masa
dietka oczywiscie dopieta "

Post Leito z 7 pazdziernika 2012

"oikolo 5 miesiecy na sucho sama micha :) "

Post Leito z 6 listopada 2012

Zmieniony przez - onlypure w dniu 2012-11-07 07:04:26

onlypure staz jest rok ale ta zmiana została dokonana w około 5 miesiecy jak nie wierzysz to jzu nie moja wina niedowiarku :) :)