Ogórasek
Wstęp:
Wiek:16
Waga:99,3 Kg
Wzrost:186 cm
Prawy Biceps:35 cm
Lewy Biceps:34 cm
Witajcie wszyscy, jestem ogórek . Jak już wszystkim wiadomo będę stawał z wami w konkury , by udowodnić sobie i innym , że stać mnie na więcej niż tylko siedzenie w szkole i bom-banie niezliczonej ilości słodyczy. Ogółem jestem pasjonatem historii ,a także Ligowym graczem i sędzią Unihokeja , więc nie mam zbyt wiele czasu do wykorzystania jeśli chodzi o treningi siłowe , jednak z całych sił będę się starać połączyć treningi unihokeja wraz z treningami siłowymi . Mój staż treningowy wynosi równe 0 , taka też jest moja wiedza o dietach suplementach a także o układaniu sobie treningów . Aktualnie nie mam czasu by ogarnąć wszystkie tematy na tym Forum więc bazuje na skrawkach wiedzy. Jednakże pragnę wziąć udział w tym konkursie dlatego ułożyłem sobie trening , uwagi na ten temat będą mile widziane :> .
Oto ćwiczenia które będę wykonywał przez najbliższe 3 miesiące , przez 1 miesiąc z ilością powtórzeń:
- Sztangielka w chwycie młotkowym 3 x 15
- uginanie przedramion w oparciu o kolano 3 x 15
- drążek podchwyt szeroki i wąski 3 x 5 razy
- odwrotne pompki 3 x 15
- wyciskanie francuskie oburącz 3 x 10
- pompki 3 x 10
- brzuszki ze zgiętymi nogami 2 x 10
- wykrok ze sztangielką wariant długi 2 x 15
- a także jak to na trening unihoka przystało Full biegania a także 90 minut machania kijem i jeszcze więcej biegania za piłką :>
I to by było na tyle , chciałbym zaznaczyć , że moje treningi będą odbywały się po lub podczas treningów unihokeja za pomocą 1 sztangielki którą posiadam ( 1 i tylko jedną :> , rodzice mi kupili na próbę ) i przydrożnym drzewie ( orzechu 20 letnim ). Moje doświadczenie , jak już wcześniej pisałem jest na nikłym poziomie w porównaniu do reszty forumowiczów więc mój trening z pewnością zostanie dopracowany jako , że nie znam do końca swoich możliwości fizycznych.
Dieta
a propos diety tez nie wiele mogę powiedzieć , będę starał się jeść zdrowiej i przede wszystkim częściej niż 3 razy dziennie :>
->zapraszam do śledzenia ;> uwagi i zastrzeżenia mile widziane :>
Wiek:16
Waga:99,3 Kg
Wzrost:186 cm
Prawy Biceps:35 cm
Lewy Biceps:34 cm
Witajcie wszyscy, jestem ogórek . Jak już wszystkim wiadomo będę stawał z wami w konkury , by udowodnić sobie i innym , że stać mnie na więcej niż tylko siedzenie w szkole i bom-banie niezliczonej ilości słodyczy. Ogółem jestem pasjonatem historii ,a także Ligowym graczem i sędzią Unihokeja , więc nie mam zbyt wiele czasu do wykorzystania jeśli chodzi o treningi siłowe , jednak z całych sił będę się starać połączyć treningi unihokeja wraz z treningami siłowymi . Mój staż treningowy wynosi równe 0 , taka też jest moja wiedza o dietach suplementach a także o układaniu sobie treningów . Aktualnie nie mam czasu by ogarnąć wszystkie tematy na tym Forum więc bazuje na skrawkach wiedzy. Jednakże pragnę wziąć udział w tym konkursie dlatego ułożyłem sobie trening , uwagi na ten temat będą mile widziane :> .
Oto ćwiczenia które będę wykonywał przez najbliższe 3 miesiące , przez 1 miesiąc z ilością powtórzeń:
- Sztangielka w chwycie młotkowym 3 x 15
- uginanie przedramion w oparciu o kolano 3 x 15
- drążek podchwyt szeroki i wąski 3 x 5 razy
- odwrotne pompki 3 x 15
- wyciskanie francuskie oburącz 3 x 10
- pompki 3 x 10
- brzuszki ze zgiętymi nogami 2 x 10
- wykrok ze sztangielką wariant długi 2 x 15
- a także jak to na trening unihoka przystało Full biegania a także 90 minut machania kijem i jeszcze więcej biegania za piłką :>
I to by było na tyle , chciałbym zaznaczyć , że moje treningi będą odbywały się po lub podczas treningów unihokeja za pomocą 1 sztangielki którą posiadam ( 1 i tylko jedną :> , rodzice mi kupili na próbę ) i przydrożnym drzewie ( orzechu 20 letnim ). Moje doświadczenie , jak już wcześniej pisałem jest na nikłym poziomie w porównaniu do reszty forumowiczów więc mój trening z pewnością zostanie dopracowany jako , że nie znam do końca swoich możliwości fizycznych.
Dieta
a propos diety tez nie wiele mogę powiedzieć , będę starał się jeść zdrowiej i przede wszystkim częściej niż 3 razy dziennie :>
->zapraszam do śledzenia ;> uwagi i zastrzeżenia mile widziane :>
Krzysztof Piekarz
masti
archibald 68
polaco_92
arekmos81
rutkow
Skrzydło
lodzianin1
kuba_n
marsyl1976
