(P)mika / DT

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A ten przysiad x75 to czemu ma słuzyć?

...

Viki

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12988 Napisanych postów 20750 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 608031

Gratuluje podciagniecia

Skakanka to masakra, ja kiedys odgapilam trening na skakance od Krewetki a na drugi dzien nie moglam chodzic tak bolalo

A kompleks to polecam ten co ja robilam, fajny jest

(tutaj jest 24.10 sroda: https://www.sfd.pl/Viki/DT_vol.2_:_-t893720-s3.html)

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

Marta szlifowałam technikę, nagrywałam się i sprawdzałam i tak mi wyszło 75 powtórzeń

Viki następnym razem spróbuję Twojego

DNT do odwołania

leżę z katarem i gorączką

If you change nothing ... nothing will change!

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Zdrowiej

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

No to chyba przeszło ze mnie na Ciebie

Bo mi dziś dużo lepiej

Zdrówka życzę

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

czosnek :) dużo czosnku ( ale naszego nie tego z Chin ) ... i do tego napar z imbiru :)

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

misworld

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49869

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

Dzięki laski

Wczoraj nażarłam się tyle czosnku, że jeszcze dzisiaj go czuję

Już mi lepiej bo myślę o treningu

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-04 12:32:09

If you change nothing ... nothing will change!

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

04.11.2012

Trening
- dzień 3

1. Trochę mocy zabrakło pod koniec

2. ciężko po każdej serii nogi jak z waty
3. ostatnia seria

4. Pierwsza seria x 20 powtórzeń, później łydy nie wytrzymywały więcej niż 15

5. nogi w górze
i po tym wszystkim byłam tak zmachana, że nawet nie pomyślałam o areo

a jak wstawałam po dłuższym czasie siedzenia to tak jakbym miała nogi z waty

Miska

134b 114t 125ww, 2057 kcal

zielsko: brokuł, por, czosnek
popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda
prochy: O3, BCAA, ZMA

I tym samym skończyłam 15-tki