Szacuny
3
Napisanych postów
210
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1142
ketrab zapomniałes o bicepsie. ja bym ćwiczył tak aby mięsień "wspomagający" ćwiczenie na większą partie mięśni był ćwiczony w inny dzień np. klatak biceps barki przedramie nogi brzuch plecy triceps
Szacuny
0
Napisanych postów
108
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2523
Chodzi o to, że we wtorek kompletnie nie mam czasu na trening dlatego taki dziwny a może i nie dziwny rozkład. Co bym chciał poprawić hmm nie mam pojęcia, wszystko jest u mnie priorytetem :D
Jeżeli juz mialbym wybrać najbardziej oporne to klatka i biceps
Zmieniony przez - CopekJ w dniu 2012-11-03 11:33:11
Szacuny
3
Napisanych postów
210
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1142
może i nie jestem ekspertem ale skoro chcesz w miare rownomiernie rozwijąc każdą partię mięsni to moim zdanie rozpisak którą ci podałem bedzie w miare dobra ponieważ aktywność każdej z grup mięsni jest mniej więcej równomiernie rozłozona i nie jest tak ze jedna grupa mięsni ma więcej czasu na odpoczynek niż druga
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
Zestaw A jest dobry, oczywiście jeśli Barki będą się Tobie dobrze rozwijać. Po Niedzielnym lenistwie i odpoczynku w Poniedziałek Nogi to super Pomysł. Ten Plan powinien być Ok ale w razie gdyby Barki zostawały w tyle to zrób najpierw barki biceps, a następny trening klata, triceps ( tutaj wtedy nie trzeba takich ciężarów używać na tricepsy) Ale ten plan A jest super.
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
Jeszcze Papaj może się podepnie albo Giszman - wiesz zawsze jest lepiej zasięgnąć opinii paru osób. Plan jest fajny, teraz tylko kwestia wykonywania dobrze ćwiczeń i takich tam