CopekJ

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

108

przeczytanych postów

2523

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko Lonkis

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Oleśnica

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Tak

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 03.07.2016 (18:06)

Data rejestracji 21.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trec	Trening czy dobrze? cześć wszystkim. dane w profilu. chciałem was zapytać czy takie przykładowe rozpiski będą dobre. a: poniedziałek - nogi środa - klatka biceps piątek - barki triceps sobota - plecy dwugłowe b: poniedziałek - plecy dwugłowe środa -	12	2012-11-03 11:15
Trec	Poranny brak apetytu witajcie, macie jakieś sposoby na poranny brak apetytu ? wstaje codziennie o 6:30 i czekam do 7 ale dalej mnie głód nie bierze. ostatnie 2 posiłki jakie jem przed snem to 20:00 ser twarogowy z warzywami i 22:00 odzywka białkowa z oliwą z oliwek.	14	2012-11-08 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny masa cześć wszystkim. od ostatniej wizyty na forum przytyłem 3 kg :d przedstawiam wam diete na mase, proszę was, abyście ją skorygowali :) i - ok. 7:00 płatki owsiane 100g 3 jaja całe ~180g oliwa z oliwek 30ml b 30 / t 51 / ww 63 / kcal	7	2011-11-06 19:22
Muscular Development	Pytanie dot, zawodów, rocznik witam serdecznie. 1 pytanie - czy w tym roku w zabrzu będą znowu zawody kulturystyczne muscular development ? 2 pytanie - czy do kategorii wiekowej do lat 16, rocznik 1995 się zaliczy ? a dokładniej 8 styczeń, 1995, czy będę mógł startować w tej	3	2011-01-17 21:33
Trec	CopekJ - Masa, masa, masa 2011 witam!. otóż bardzo polubiłem dział treca jak i jego opiekunów dlatego postanowiłem napisać swój własny temat, związany z 3 miesięcznym masowaniem. zaczynam od dziś tj. 1 styczeń 2011, a kończę 1 marca	52	2011-01-03 21:09
Trec	Dieta na masę pod odstrzał ! witam wszystkich serdecznie po raz 46645346384364745. oczywiście na wstęp życzę wam szczęśliwego nowego roku i sylwestra bez alkoholu. tym razem pod lupę idzie moja nieładnie pachnąca amatorstwem dieta. dane: typ budowy - ektomorfik płeć -	26	2010-12-28 00:35
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	plan treningowy na mase do poprawy witam, napisałem swój drugi w życiu plan treningowy i chciałbym, abyście mogli go ocenić/poprawić. zaczynamy. poniedziałek: klatka + biceps klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12/10/8/6 -wyciskanie hantli skos góra 4x 12/10/8/6	19	2010-12-26 12:34
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny, drugi w zyciu ! witam wszystkich. daje wam do oceny/korekty plan treningowy. poniedziałek: klatka + biceps klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12/10/8/6 -wyciskanie hantli skos góra 4x 12/10/8/6 -wyciskanie hantli płasko 3x 12/10/8 -rozpiętki	3	2010-12-26 11:56
Trec	Trening na masę do poprawy/całkowitej poprawy witam, otóż ojciec z wujkiem (trenerzy) wyjechali zagranicę i nie ma kto mi planu ułożyć. dlatego postanowiłem, że sam spróbuje, może akurat pon: klata + biceps - wyciskanie sztangi na płaskiej 3x	27	2010-12-11 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dot. diety witajcie wszyscy ! na wstępie, jestem ektomorfikiem, ważę 62 kg, 175 wzrostu, 6 miesięcy na siłowni, widoczny kaloryfer 2 dni temu otrzymałem już zamówioną specjalnie pod siebie dietę na masę. moje	4	2010-12-04 16:12
Odżywki i suplementy	Potrzebna pomoc z Kreatyną itp. witam wszystkich. mam zamiar zakupić te produkty: -kreatyna + dextroza - http://img20.allegroimg.pl/photos/oryginal/10/53/29/37/1053293728 - gainera 737 3 kg (w 100preparatu = 30 g białka, 59 g węgli)-	6	2010-06-03 20:41
Targowisko	Sprzedam rękawice EverLast 10.oz ! witam, jak w temacie. mam na sprzedaż oryginalne rękawice "everlast - choice of champions". używane miesiąc tylko i wyłącznie na ringu. nigdy nie był używane na zewnątrz czy gdzieś po klatkach schodowych/dwór. rękawice posiadają leciutkie ślady	0	2010-04-25 16:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trec	Poranny brak apetytu	2012-11-11 13:38
Trec	Poranny brak apetytu	2012-11-09 20:08
Trec	Poranny brak apetytu	2012-11-09 15:49
Trec	Poranny brak apetytu	2012-11-08 21:27
Trec	Trening czy dobrze?	2012-11-03 11:42
Trec	Trening czy dobrze?	2012-11-03 11:37
Trec	Trening czy dobrze?	2012-11-03 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny masa	2011-11-07 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny masa	2011-11-07 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta według Arnolda	2011-11-06 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny masa	2011-11-06 20:16
Muscular Development	Pytanie dot, zawodów, rocznik	2011-03-09 21:14
Muscular Development	Pytanie dot, zawodów, rocznik	2011-01-18 14:49
Trec	CopekJ - Masa, masa, masa 2011	2011-01-09 16:43
Trec	CopekJ - Masa, masa, masa 2011	2011-01-09 14:27
Trec	CopekJ - Masa, masa, masa 2011	2011-01-09 13:11
Trec	CopekJ - Masa, masa, masa 2011	2011-01-09 13:02
Trec	CopekJ - Masa, masa, masa 2011	2011-01-08 12:10
Trec	CopekJ - Masa, masa, masa 2011	2011-01-07 12:03
Trec	CopekJ - Masa, masa, masa 2011	2011-01-07 10:40
Trec	CopekJ - Masa, masa, masa 2011	2011-01-06 14:44
Trec	CopekJ - Masa, masa, masa 2011	2011-01-06 12:21
Trec	CopekJ - Masa, masa, masa 2011	2011-01-06 12:00
Trec	CopekJ - Masa, masa, masa 2011	2011-01-06 11:51
Trec	CopekJ - Masa, masa, masa 2011	2011-01-06 11:02
Trec	CopekJ - Masa, masa, masa 2011	2011-01-05 23:43
Trec	CopekJ - Masa, masa, masa 2011	2011-01-05 18:20
Trec	CopekJ - Masa, masa, masa 2011	2011-01-05 16:10
Trec	CopekJ - Masa, masa, masa 2011	2011-01-04 18:54
Trec	CopekJ - Masa, masa, masa 2011	2011-01-04 18:24