CopekJ - Masa, masa, masa 2011

Ale przecież nie przybędzie Ci 2kg masy w ciągu paru dni. Dołóż jeszcze kcal z tłuszczy lub białka i będzie dobrze, chociaż jak jesteś ekto to węgla też możesz dokładać

Słuchaj z masą to jest tak że nie możesz spodziewać się kilku gram w parę dni jeśli chodzi o mięsień , możesz spodziewać się co najwyżej kilku gram tłuszczu w przeciągu tego okresu.Musisz być cierpliwy twoja dieta jest bez zastrzeżeń a 2g białka na kilogram mc wystarczy.I pamiętaj że wyznacznikiem są obwody i lustro , nie waga.Waga może być trafna , ja sam czasami wchodząc na wagę widzę że jest paręset gram mniej ale się tym wcale nie przejmuje bo za to są odpowiedzialne czynniki w naszym organizmie ;) Czasami rano się budząc jesteśmy cięższy czasami lżejsi.Zależy od nawodnienia itp ;)

Okej, chociaż to mnie podtrzymuje na duchu..

Zmieniony przez - CopekJ w dniu 2011-01-06 12:22:44

Owsiane z rodzynkami na mleku na śniadanie byś wtrząchnął + białko w prochu i będzie szła masa Ja widzę, że coraz lepiej wyglądam, a masa albo większa albo stoi w miejscu Zrobiłem z tatą fajną skakankę to zacząłem jeszcze teraz skakać, fajnie wymęcza po treningu.

Jem owsiane 100g + 300ml mleka + 2 jajka i 30g orzechów, więc białko tutaj nie potrzebne. Białka używam wtedy, kiedy nie mam w lodówce jaj.

Zmieniony przez - CopekJ w dniu 2011-01-06 14:45:09

No i spoko.

Z czasem przybędzie Ci masy.

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-01-06 14:59:08

jak masa nie będzie szła to możesz lekko podwyższyć tłuszcze do 1,2g/kg mc.Obserwuj z dnia na dzień.

Tutaj dla ciekawych zamieszczam link ze zdjęciami młodzików w mojej kategorii, którzy byli teraz w październiku i występowali.
http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2010/mp2010zabrze/galeria,22,finaly-mlodzicy.html

Pozdrawiam

Przecież to sama skóra i kości. Aż żal patrzeć na tych chłopaków. Wyglądają jakby mieli niedowagę. Steki niech zaczną jeść to będą rosnąć

w tym wieku niema się czego spodziewać;)