CopekJ - Masa, masa, masa 2011

Ja jeszcze gorzej od nich wyglądam.. Ale mam nadzieje, że jakoś do października będzie lepiej ;p

Ty to masuj żebyś nie był taki jak oni bo to aż wstyd się na plaży czy gdziekolwiek pokazać

Z tego co nas poinformowałeś to masz dzisiaj urodziny Tak więc wszystkiego najlepszego, żeby masa się Ciebie trzymała i żebyś wystartował w zawodach z jak najlepszą formą

No dziękuje, dziękuje ;) Z masą będzie ciężko no, ale trudno, damy rade ;p

Zmieniony przez - CopekJ w dniu 2011-01-08 12:10:33

Witam ponownie.
Wczoraj rozmawiałem z wujkiem na temat diety.
Powiedział mi, żebym przyciął węgle kosztem białka (zmniejszył węgle, zwiększył białko). Tłumaczył mi, że białko to główny budulec mięśni itp itd, a węglowodany to energia itp itd i je wypierdze i wydalę. Co o tym myślicie ?
Pozdrawiam

Zmieniony przez - CopekJ w dniu 2011-01-09 13:02:56

jesli chcesz zdobyc mase miesniowa to nie mozesz obcinac wegli moim zdaniem, wegli musisz miec chyba 3 razy wiecej anizeli bialka zawsze w proporcjach owszem moze i bedzie to nieco gorszej jakosci muskulatura ale zato poruszysz organizm do wzrostu pozdrawiam

Poczekam jeszcze na opinie innych, potem będziemy myśleć co i jak.

Zrób tak
B 2,5g/kgmc
T 1g/kgmc
W tyle ile Ci brakuje do dziennego zapotrzebowania albo trochę więcej

zdecydowanie przy twoim typie budowy węgle. Białko 2g/kg masy. możesz więcej zdrowych tłuszczy dać kosztem części węglowodanów. ja swoją masę poruszyłem dzięki zmianie proporcji wegli do tłuszczy.

mhm rozumiem, zobaczymy jeszcze co o tym sądzą Trecowie ;p