CopekJ - Masa, masa, masa 2011

a nie masz nic innego ;)? Moim zdaniem lepiej by było już wszamać ryż z jakimś serkiem homogenizowanym , lub białkiem ;)

co do białka to izolat oczywiście ;)

a jeśli chodzi o to że zjadłeś posiłek a do tego chcesz wszamać naleśnika z nutella to myślę że jak najbardziej w końcu w nutelli to głównie cukier który daje nam energie ale też nie przesadź z nutellą ;) naleśnik sam w sobie dużo nie waży więc myślę że nic się nie stanie.

Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-01-05 16:30:41

Może podbić mocno insuline za sprawą dużej ilości cukrów prostych, może się to przełożyć na spadek mocy w trakcie treningu.

Dobra nic nie zjadłem Od miesiąca nie jem żadnych słodyczy ani słodkich rzeczy ani nic, nawet żadnych soków nie pije, tylko woda. Dlatego powstrzymałem się od tych naleśników ;p
Pozdrawiam

Witajcie, otóż mam mały problem.
Dziennik Vitalmaxa wyliczył mi takie zapotrzebowanie:
Białko - 105g
Węgle - 453
Tłuszcz - 124
KCAL - 3348

WTF ?
Pozdrawiam

Najlepiej to sam sobie wylicz, a później układaj tylko w nim dietę

Dzisiaj wchodzę na wagę z myślą o jakiś gram więcej, a tutaj.... 61.6.. Schudłem 400g, ja nie wiem co jest ; / Dlatego sam nie chciałem sobie układać diety, bo wiedziałem, że to jakiś niewypał będzie. Proszę o pomoc, ew zamówię u kogoś dietę i zapłacę..

Pozdrawiam

po co będziesz płacił. zrób sam i daj na forum. chłopaki sprawdzą i poprawią ewentualnie

Tą też sprawdzali i poprawili. Ja nie wiem co jest z moim organizmem...

napewno nie możesz dać za dużo białka (max 2g/kg masy). ale musisz popróbować z stosunkiem wegli do tłuszczy.

qazar w swoim artykule na sfd napisał, że ektomorficy powinni spożywać 3g białka na kg masy ciała

https://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html