Trening czy dobrze?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2523

Cześć wszystkim.
Dane w profilu. Chciałem Was zapytać czy takie przykładowe rozpiski będą dobre.

A:
poniedziałek - nogi
środa - klatka biceps
piątek - barki triceps
sobota - plecy dwugłowe

B:
poniedziałek - plecy dwugłowe
środa - nogi
piątek - klatka biceps
sobota - barki triceps

C:
ponijedziałek - barki triceps
środa - plecy dwugłowe
piątek - barki triceps
sobota - klatka biceps

Który z tych będzie korzystny pod względem regeneracji danych mięśni itp..

Płacz na treningu, abyś śmiał się podczas walki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ketrab

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 160 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1539

ja bym dal tak :

Poniedziałek :

Klatka+Triceps

Wtrorek :

Plecy + Triceps

Sroda:

Nogi + Barki.

Sportowy Tryb Życia !

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

ketrab - genialnie może jeszcze w Środę Tricpes.

3 dni pod rząd i na 3 dzień Koledze nogi doradzasz zrobić ?
------

CopekJ - jaką partię chciałbyś najbardziej poprawić ? - ta partia pewnie jest najbardziej oporna tak ?

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-11-03 11:23:15

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

Dzikuś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 210 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1142

ketrab zapomniałes o bicepsie. ja bym ćwiczył tak aby mięsień "wspomagający" ćwiczenie na większą partie mięśni był ćwiczony w inny dzień
np.
klatak biceps
barki przedramie
nogi brzuch
plecy triceps

...

CopekJ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2523

Chodzi o to, że we wtorek kompletnie nie mam czasu na trening dlatego taki dziwny a może i nie dziwny rozkład. Co bym chciał poprawić hmm nie mam pojęcia, wszystko jest u mnie priorytetem :D

Jeżeli juz mialbym wybrać najbardziej oporne to klatka i biceps

Zmieniony przez - CopekJ w dniu 2012-11-03 11:33:11

Płacz na treningu, abyś śmiał się podczas walki

...

Dzikuś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 210 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1142

może i nie jestem ekspertem ale skoro chcesz w miare rownomiernie rozwijąc każdą partię mięsni to moim zdanie rozpisak którą ci podałem bedzie w miare dobra ponieważ aktywność każdej z grup mięsni jest mniej więcej równomiernie rozłozona i nie jest tak ze jedna grupa mięsni ma więcej czasu na odpoczynek niż druga

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

Zestaw A jest dobry, oczywiście jeśli Barki będą się Tobie dobrze rozwijać.
Po Niedzielnym lenistwie i odpoczynku w Poniedziałek Nogi to super Pomysł.
Ten Plan powinien być Ok ale w razie gdyby Barki zostawały w tyle to zrób najpierw barki biceps, a następny trening klata, triceps ( tutaj wtedy nie trzeba takich ciężarów używać na tricepsy) Ale ten plan A jest super.

w C masz 2 razy Triceps

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

CopekJ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2523

Eh.. C to jest kompletna głupota, ale tak to jest jak się piszę co innego i myśli o czymś innym

No to zostaje przy planie A. Dzięki za pomoc

Płacz na treningu, abyś śmiał się podczas walki

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

Jeszcze Papaj może się podepnie albo Giszman - wiesz zawsze jest lepiej zasięgnąć opinii paru osób.
Plan jest fajny, teraz tylko kwestia wykonywania dobrze ćwiczeń i takich tam

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

CopekJ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2523

Rozumiem, może odezwą się w międzyczasie.

Płacz na treningu, abyś śmiał się podczas walki

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Wzmocnię wypowiedź Jabiego i potwierdzę, że teraz kluczem do sukcesu będzie odpowiednie wykonywanie ćwiczeń oraz trzymanie diety ;)

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.