karpiu/recomp 2012

widziałem. Ale Ty się podniecasz specką i zachwalasz ją dla ludzi którzy aktualnie jej nie potrzebują. To nie jest zbyt rozsądne

Ok, tyle tylko że robiąc taką specke bez faktycznej konieczności, można na długo zatrzymać późniejszy progres (miałem tak po hss-100 na łapy )

No ale to Wy wkolko powtarzacie plecy do poprawy ;) ja tylko dalem lekka sugestie , kazdy ma swoj rozum i robi to co chce ;)

to, że do poprawy nie znaczy że trzeba już speckę atakować
To tak jakbyś bombą atomową zabił muchę, nie zważając na resztę ludności co z tego ze po specce się poprawią jak będzie potem długi przestój, dlatego powtarzam, że są to zaawansowane i ciężkie narzędzia

aha

ja yebne se specke na wszystkie partie po kolei, pozdrawiam wszystkich :D

shitman bardzo dobry wybor , btw kozak sylwetka :d

shitman, ale na pewno na każdą? :> :D Przecież speckę na pindola masz całe zycie odkąd wiesz, że to można zwalić :P

na miesnie szkieletowe a nie jakies gabczaste czy jak to sie kvrwa wszystko nazywa

wtorek - grzbiet

wyciag gorny 4x15
polsztanga 4x12(15)
martwy bez odkladania
wioslo jednoracz w opadzie 4x12
szrugsy ze spuszczona glowa do klatki piersiowej 4x15-20

juz dawno, bardzo dawno nie czułem takiej pompy pleców
albo mi się wydaje, że to była pompa a to była zła technika

Gdzies tu czytałem, że kazde ćwiczenie na plecy zaczynamy od retrakcji,
juz przy drazku środek pleców czułem elegancko przy kazdym powtórzeniu
wiosło polsztanga wg mnie słabo albo nagram i nastepnym razem i ocenicie

mc pieknie umarł mi prostowniki
wioslo jednoracz, okazalo sie, ze 42kg hantla z zachowaniem techniki to nie problem

szrugsy i cu hauze

piknie!

i wlasnie zajadam sie razowym z polędwicą sopocką i schabem wędzonym

zaraz kurak i makaron a pozniej twarog ze slodzikiem,
lacznie:
1kg kury
330g twarogu
2jaja
120 owsa
250g makaronu
50g rodzynek
60g prochu
20g wiorkow kokosowych
10g siemienia lnianego
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-30 20:22:37

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-30 20:25:23