Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA

Dzieki za odpowiedz :) Co do formy - zaj**i*** :)

Dawid co Ty zrobiles z nogami?! Wygladaja niesamowicie! Teraz nie masz wyjscia musisz mi pokazac kilka trick'ow. Trzymam za Ciebie kciuki i zycze powodzenia za zawodach:)

Dawid forma super,tak trzymaj teraz już musi być dobrze.

Zaniemówiłem! Nogi miazga,coś pięknego. W ogóle to całą sylwetką miażdżysz!! Szacunek największy z mojej strony za to co osiągnąłeś w tym sporcie. Naprawdę wyglądasz mega ale to mega mega dobrze!

A teraz moja prośba tzn chodzi mi o to abyś mi rozpisał jak najlepsze ćwiczenia na barki, dokładnie chodzi mi o skatowane wszystkich aktonów solidnie.
Zazwyczaj robię:
Wyciskanie hantli/sztangi sprzed/zza głowy, zamieniam tak
Unoszenie na bok hantli
Unoszenie na bok w opadzie
Podciąganie sztangi do brody
Ogólnie uwielbiam katować barki i wydaje mi się,że to moja najmocniejsza strona. Aczkolwiek wziąłbym coś od Ciebie :)

Powiem Wam szczerze,że sam byłem zaskoczony jak zobaczyłem jak wyglądają te czwórki na zdjęciu, oby na scenie wyglądały podobnie bo o to przecież w tym wszystkim chodzi.
Wolałbym teraz gorzej wyglądać ,gdybym miał pewność że w niedziele będzie super no ale mam nadzieje,że będzie!
Chłopaki z teamu wiedzą co się dzieje z psychiką w tych ostatnich dniach przed zawodami,człowiek ma tysiąc myśli na minute, zastanawia czy aby wszystko ok,czy załadować więcej węgli czy mniej itp.
Staram się wszystko przemyśleć dwa razy zanim podejmę jakąkolwiek decyzje i póki co wszystko jest tak jak należy.
Dzisiaj zrobiłem delikatne ładowanie,400gr.ryżu brązowego ,jedno jabłko,oczywiście do tego piersi z kurczaka i dorsz.
Zaraz 40 minut pozowania i do spania.

masakra ile ty czasu pozujesz,ale to dobrze.

Tomek tą wytrzymałość buduje od 8 tygodnia przed zawodami,na początku po 10minutach myślałem że puszczę bąka z wysiłku jak się spinałemzwłaszcza jeśli chodzi o nogi.
A lało się ze mnie jak z kranu, teraz ciężko mi się spocić myślę że tak długie pozowanie daję tą twardość mięśni i przede wszystkim lepszą separacje, zwłaszcza na czwórkach.
Sam wiesz jak to jest,na początku jak zaczynałem pozować to separacja na czwórkach była może przez 5 minut,później wszystko robiło się nabrzmiałe i bez wyrazu.
Teraz robię 4 rundy pozowania z ćwiartkami, okolo 7 razy układ dowolny i separacja jest nadal widoczna.
Ciężka praca ale myślę,że gra warta świeczki.

Jasne że tak.Ja pozuję 15min dziennie i wymiękam:)Kiedy dokładnie masz zawody?będę trzymał kciuki..sobota czy niedziela?

PLecy, barki masakra!!!

W niedziele Tomku,dzięki.
Ps.Rozumiem,że z odwiedzinami Twoimi w Irlandii wstrzymujemy się do czasu jak wrócisz z ms?
Podjadłeś trochę po pucharze, przyznaj się co dobrego poszło,to nic że narobisz mi smaka