LeLuM PoLeLuM - czyli jak zostać Galem

No tak dobrego meczu dawno nie zagrali, niestety nie byłem :(

zabiłeś mi gwoździa tymi fotkami z jedzeniem....

DZIEŃ 23
Znowu długo spałem i dopiero po posiłku trening zamiast na czczo. Mecz kadry całkiem niezły, na szczęście piwka nie było, chociaż gdyby się udało wcisnąć drugą bramkę to pewnie by jakieś strzeliło, albo kilka

TRENING
Wspięcia na palce max/max/max
Wiosłowanie 15/10/8
W-Skos 15/10/10
Rozpiętki 20/20
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15/15
Młotki 15/12/10
Pompki w podparciu tyłem max/max
AERO
Cross Trainer 50min

MICHA
12:30 Owsianka z orzechami
14:30 Filiżanka brokułowej z kurą + bagel z indykiem
17:30 Piersi grillowane ze szpinakiem, czosnkiem, cebulą i cukinią
20:00 Serek wiejski + pistacje





SUPLE
Fat Burner x1
BCAA 15g
Omega3 x3
Magnez
Chrom

Sypnij przepisem na brokułową

Grillujesz na patelni? Jeśli tak to na tańszej czy jakiejś lepszej?

Jeffrey Dahmer

Sypnij przepisem na brokułową

Do wody wrzucam kostkę rosołową, później kurę pokrojoną w kostkę, dalej makaron, na koniec brokuły żeby się nie rozgotowały, przyprawy.

IGM

Grillujesz na patelni? Jeśli tak to na tańszej czy jakiejś lepszej?

Kupiłem grilla elektrycznego, sprawdza się doskonale do kury, ryb i warzyw.

Wrzucisz przepis na szpinak bo wygląda zacnie :) ?

synthesis

Wrzucisz przepis na szpinak bo wygląda zacnie :) ?

Smażę cebule dolewając wody żeby nie była czarna, wciskam czosnek (praską do czosnku) jeśli nie masz to możesz drobno skroić, chwile dusisz i dodajesz szpinak, proste

Moja wersja jeszcze z cukinią którą dusiłem chwile wcześniej przed wrzuceniem szpinaku, najlepiej dusić wszystko pod prysznicem.

Polecam do tego wrzucić ugotowany makaron i dodać 5 łyżek śmietany (ewentualnie pół na pół z jogurtem naturalnym) jak sie przejdzie masz makaron z sosem śmietanowo szpinakowym

Ja uwielbiam szpinak, jest zdrowy i można go podawać w różnych wersjach. p.s - smacznego

Dzięki bardzo zrobie na dniach na pewno :d

Jestes kucharzem czy po prostu lubisz gotowac? Jedzenie wyglada super chetnie bylbym Twoim utrzymankiem :D ( nie nie jestem homo ale micha <3 ) Powiedz mi zrobiles takie danie jak - 17:00 Naleśnik z jajek (kurczak, brokuły, cebula, papryka), bodajze znajduje sie ono na 4 stronie ze zdjeciem. Jak zrobic taki nalesnik ?