shitman - 18 letni Herkules w naturalnej drodze na scene - gorczyca&halffaping power!

Dawaj wypiski od początku z filmikami, będzie lepiej widać progres. : D

Będę Zaglądał Widzę że dałeś inny tytuł jak gadaliśmy ;D
Masz Racje Hubert Czuwaj tu nad spamem bo czasami to już czyste przegięcie.

dzis CYCUCHY, PRZOD,BOK BAROW TRIC, LYDY:

filmy sie dlugo wgrywaja to yebne ladna wypiske na kololowo

1. Wyciskanie hantli skos +
32,42,52 x6/62 x3/ds 42 xChuyWie

2a. Wyciskanie falrowe sztangi
80,90,100,80 x6-8

2b. Rozpiety czy-trzwarte
17,12 x~10

3. Dipsy
20 x6 +max +max

-rozciganie klaciory

4a. Wyciskanie mlotkowo hantli
22,27,27,32,22 x6

4b. Unoszenie na boki
12 x~8

-rozciaganie bareczkow

5. Francuz podchwytem
26,27,32,37,42 x chyba 8

-lydeczki

zaraz poleci podwalanie jakies delikatne dla regeneracji

i filmiki jeszcze
(nie smiac sie sformy, wiem ze choynia)
powiedzcie co w dipsach poprawic i jak widzicie inne zyebane rzeczy w technice to pisac




















posdrówka ;*

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-10-16 20:55:25

"aaaaa..... kuhwa.......aaaaaaaaaaaaa" - głównie dlatego oglądam wszystkei filmiki !!

haha dzieki

massz siłe do tych hantli na skosie naprawde, ja 34ciskam a co dopiero 50 czy 60kg

może to suma

nie suma a 60 chcialem zrobic z 6 a nie 3 wiec zal

Jeszcze mało darcia japy, ale już lepiej oby tak dalej sziciu, wyciski masz przechoy.

Jest i Misiek