Co do miski: almete, miód i tortilla do wyrzucenia, kurczak jak sklepowy też do wywalenia. Chleb jeżeli nie jest żytnim na zakwasie (skład: woda, mąka żytnia, sól) to też do wyrzucenia. W ostatnim posiłku staraj się unikać węgli (chyba, że ostatni posiłek jest po treningu to wtedy normalnie B+T+W). Zamiast suszonych owoców (kupne zazwyczaj są dosładzane) zjedz normalne.
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html