Syli DT/foto: 24,41

Za dużo tego, na początku wystarczy 3x na tydzień trening + jakieś 20-30 min aero po nim. Daj swojemu organizmowi odpocząć inie stresuj go taką ilością aero. Tutaj więcej nie znaczy lepiej
Co do miski: almete, miód i tortilla do wyrzucenia, kurczak jak sklepowy też do wywalenia. Chleb jeżeli nie jest żytnim na zakwasie (skład: woda, mąka żytnia, sól) to też do wyrzucenia. W ostatnim posiłku staraj się unikać węgli (chyba, że ostatni posiłek jest po treningu to wtedy normalnie B+T+W). Zamiast suszonych owoców (kupne zazwyczaj są dosładzane) zjedz normalne.

Dzięki! Kurczak sklepowy ale sklep ze zdrową żywnością i niby ekologiczna hodowla. Taki też out?

Zaplanowane na dziś posiłki wciągnęłam, przyzna się że łatwo nie było ale poszło Wyrzuciłam serek i miód, chleb zostawiłam (skład: mąka żytnia, sól, woda, trochę drożdży, siemię lniane i nasiona słonecznika) jutro ostatnią kromkę zjem i biorę się za robienie domowego chleba.

Miska na jutro ułożona, jednak nie bardzo mi wychodziła i sobie odżywką dopomogłam. Plan jest taki ze po treningu ją wypiję. Pytanie tylko czy mogę tak robić?

Powodzenia Syli :) bede zagladała i podpatrywała ;)

Triada Dzięki byłam u Ciebie i też będę zaglądać! Coś w tym jest że jak ludzie patrzą to człowiek bardziej zmotywowany jest.


Miska zjedzona, trening wykonany!
Według zaleceń Arphiel zrobiłam zaplanowany trening z piłką i 20 min areo po nim. Wszytko mi się trzęsie, tak że ciężko mi było po schodach wejść, ale to chyba dobrze. Pierwsze koty za płoty

Obciążenie, z którym ćwiczyłam wybierane trochę po omacku. Dziwne wartości wagowe ale to ze względu na to że funty na kg przeliczam. Jeśli coś nie tak to piszcie proszę, dostosuję się.



Żarełko na dziś:
Warzywa: mieszanka sałat, papryka, pomidory, ogórki konserwowe, szczypior, ogórek świerzy




Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-06 05:44:44

Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-06 05:48:16

Możesz pisać obciążenia w funtach, to jest głównie dla Twojej informacji. Ważne żeby progres był, a czy to kg, funty czy sztabki nie jest takie istotne :)

podana jest masa jednej sztangielki czy zsumowane dwie?

Nuria od dziś będą tylko funty, bo te przeliczanie jest wkurzające. Arphiel podana jest masa jednej sztangielki.

Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-06 13:16:05

Mam zakwasy na nogach, brzuchu i plecach
Czuje się z tymi ciężarami,jak dziecko w ciemnym pokoju szukające włącznika światła. Co myślicie o obciążeniu do ćwiczeń, może być???

Dzisiejsza miska:

Warzywa: pomidory, brokuły, sałata, rzodkiewka, szczypior, ogórki konserwowe, papryka




Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-07 15:03:11

ciezko oceniac czyjeś cięzary, to co dla jednego jest cięzkie dla drugiego banalnie lekkie.. ty sama musisz tak dobierać cięzary by były dla Ciebie wyzwaniem