Zagladam do Andrzeja i obserwuje jego postepy i przygotowania,Pamietam jak w 2011 roku spotkalismy sie po zawodach NAC (w Starogardzie Gdanskim) w sklepie spozyczym moja Aga kupowala ogorki malosolne z wiaderka a Andzrej stoi za Aga i mowi Pani dlamnie tez wlozy ochote mam chyba w ciazy jestem.
Bylo jeszcze kilka zartow ale juz nie pamietam..dawno to bylo
no to lecimy z treningiem,Dzisiaj zrobilem mega
trening na Barki, zaczolem jak zawsze od mixa Vasobolan i Stano wypite na 40 min przed treningiem. rozgrzewka 5 min i serie wyciskania siedzac.
trening zaczolem od unoszenia hantli bokiem stojac
4s 15-20 powtrz ze zmniejszanym ciezarem,
potem wyciskanie siedzac hantli i tu byl problem barki byly napompowane ze hantle 30kg robily problem wiec zrobilem 2 serie i zmieniajac ciezar dokonczylem Arnoldkami 4 s 12p.
Unoszenie przed siebie hantli nachwytem i podchwytem 4 s 12p ostatnia seria drop
Na tylni akord zrobilem 4 s 12 p podciagania hantli w opadzie
na koniec Sztrugsy 4s 12 p. i byla masakra po treningu Mix Bcaa,U.Amino 5100.Hyperfusion,Glutafusion
20 min aero na bierzni ze wzgledu na brak czasu przed praca ale za to po pracy o 23.00- 40 min rowerem ogladajac film Pila 3.
sobota i niedziale tylko trening aero mysle ze 40-50 min dziennie bedzie ok,a od poniedzialku dalej ogien i tylko juz 5 tyg do zawodow.