Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

Kiedy zaczniesz ćwiczyć konkretnym planem, a nie ciągle co innego?

To ja chyba nie wiem, co znaczą wielostawy. Dzisiaj większość (poza rozpiętkami) była oparta na wolnych ciężarach.
A plan mam ten sam i nie robię ciągle czego innego. Po prostu zamieniam ćwiczenia z maszyn na wolne.
Plan to 3x zestawy ćwiczeń:
1) klatka, triceps, brzuch
2) plecy, biceps, brzuch
3) nogi, barki, brzuch


Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2012-09-18 22:06:00

Wolne ciężary to nie to samo co wielostawy

No widzisz. A ja nie mówiłem o ciężkich wielostawach, tylko wolnych ciężarach, które dają mi potwora frajdę i bardzo dobre czucie po treningu

Plan to nie jest rozpisanie partii.

Nie wiem, na chvj ci jakiś smith czy dublowane rozpiętki.

Nie wiedziałem. Ale człowiek uczy się na błędach i po to między innymi jest to forum. Smith'a niedawno polecał mi ktoś z Was. Poza tym uważam, że jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na barki, jakie robiłem. Dzisiaj akurat na Smitcie wyciskałem na klatkę, bo niżej opuściłem oparcie w ławeczce i też kozacko ją poczułem. :-]

Na barki wg mnie najlepsze jest wyciskanie żołnierskie

Przestań dekorować talerze, a zacznij jeść.

Okej, spróbuję następnym razem i zobaczę. RUDA: Oks. Będzie i to i to.

bez złośliwości: po co na każdym treningu brzuch robisz? Tobie akurat to do niczego nie jest potrzebne, a wnioskując po kondycji twoich mięśni to jeszcze sobie załatwisz kręgosłup w odcinku lędźwiowym i tyle będziesz miał z tego.
Wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują że boisz się nadal przytyć. Sorry Winnetou.
To moja ostatnia wypowiedź w twoim dzienniku. Powodzenia.