Iza, a jaki progres zaproponujesz - bo czytam dzienniki czasem laskom piszesz cieżar, może coś szepniesz
If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html
Piękna zmiana na plus idąca w dobrym kierunku, aż miło popatrzeć
Z tymi seriami rozgrzewkowymi też wypróbuję, ciekawe, jaki będzie efekt przy normalnych seriach
Interwałki fajna sprawa, prawda, dziewczyny nie wiedzą co tracą
Wszystko jest możliwe a niemożliwe wymaga trochę więcej czasu
1DT-http://www.sfd.pl/Redukcję_czas_zacząć_IronWoman_-t850308.html
2DT-http://www.sfd.pl/DT2_IronWoman_w_pogoni_za_właściwą_techniką-t1047386.html#post1
MISKA:
Napoje:Kawa,Herbata,Woda 2,5l. ,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2
Warzywa:Brokuł,pomidory
Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon
Protokół grzybowy -DZIEŃ 9
Przepraszam,nie zmieniłam daty.
Dzisiaj beztreningowo, córcia ma urodzinki więc zalatana jestem i mam niezłe zakwasy w klacie Miska czysta jak łza, zrobiłam sobie pavlovą jest cudowna .
IronWoman, dzięki miło Cię widzieć u Siebie.
Mass, będę cisnąć...zobaczymy ile jestem w stanie dźwignąć. bylebym do 100 nie doszła
azzi, no czuje strasznie dupe i nuki z tyłu, bardziej niż przy zwykłym MC... do dzisiaj jak dotykam z tyłu boli nic mąż musi wymasować
Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-09 16:23:45
If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html
Walczę, żeby nie zwariować...
http://www.sfd.pl/[FIT]veronia_p/str.100/_praca_nad_sylwetką_139.-t860867-s139.html
MISKA:
Napoje:Zielona herbata,kawa,woda.Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2
Warzywa:Brokuł,pomidory ,cukinia,kalarepa
Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon
Protokół grzybowy -DZIEŃ 10
TRENNING:
1. To ćwiczenie bardzo Mnie denerwuje ,przysiad szedł by z większym ciężarem ale to PP mnie wk***ia!!!
2a.Fajne ćwiczenia, ale prawa noga pod koniecsię buntuje bo słabsza.
2b.Wiosło sztangielką ok, ale spróbowałam sztangą i mogę więcej czy jest możloć zamiany ???
3a. Strasznie boli kolano lewe,założyłam już opaskę ale nie pomag,czy jakaś alternatywa-suwica może?
3b.Myślałam o położeniu jakiegoś obciążenia n plecy???
4a.Trzęsę sie tu jak galareta ,pod nosem k***ię ale się trzymam.
4b.Dodałaam obciążenia,następnym rzem będzie więcej joś go wyczuć nie mogę.
veronia_p ,dzięki.Właśnie czuję plecy.Dzisiaj pokazałaje fizjo,coś tam poblokowane jutro idę na masaż.I we wtorek mam z trenerem to zbaczy czy to MC prawidłowe (oby) bo niby ćwiczyłam na sucho, robię rozgrzewkę ale najbardziej chodzi mi o ten większy ciężar .
10-09-2012 DNT
MISKA:
Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 2L.Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2
Warzywa:Fasolka szparagowa,brokuł
Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon
Protokół grzybowy -DZIEŃ 11
Chciałam biegać i na chciach zostało, bo mam tak potężne zakwasy w tzn. przywodziciele,dwójki i gluteusy,że ledwo łażę wziłm ciepłą kąpiel ae nic, oby do jutra przeszło...
Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-11 20:20:40
If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html
I jeszcze skopiowane z jakiegos dziennika, nie pamietam czyjego
"Chodzi o to, że jeśli naprawdę masz tak silne mięśnie i prawidzłowo wykonujesz to ćwicznie, to opieranie ciężaru na stopach nie jest Ci potrzebne i powinnaś dać radę robić planche, czyli to, co robi ten pan na zdjęciu. Tu zwracam uwagę, że plank to nie jest opieranie ciężaru ciała na rękach i stopach, ale zawieszenie go w powietrzu na tej samej zasadzie jak w fladze"
Ja sie z tym plankiem mecze i kiepsko mi to idze
prośba o wskazówki - jak działać?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54