jaki suplement jest podstawowy na mase?

tak jak w temacie jaki suplement jest podstawą przy robieniu masy chodzi mi o jeden najważniejszy według was oprócz kreatyny

z góry mówię że szukałem już togo w tematach ale nigdzie nie mogłem znaleźć jednoznacznej (lub przeważającej) odpowiedzi za określonym suplementem

W zasadzie jest tylko kreatyna

Na masę jest tylko dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

Białko, Carbo, Gainer, Bulk - uzupełnienie.

jeśli zalezy ci na pompie to 30 min przed treningiem carbo 20 gr arginina+ cytrulina, beta alanina, po treningu carbo po 30 min bialko albo zamiast -po treningu 15 min gainer,bulk

Na mase to tylko odpowiednio dobrana dieta, którą sobie dobierzesz i znajdziesz w innym dziale. Gainery i bulki to tylko uzupełnienie.

noname1988

jeśli zalezy ci na pompie to 30 min przed treningiem carbo 20 gr arginina+ cytrulina, beta alanina, po treningu carbo po 30 min bialko albo zamiast -po treningu 15 min gainer,bulk

Dla czego po treningu carbo a za 30 min białko, lepiej chyba razem?

Najważniejsza jest dieta aby to osiągnac . Wiadomo każdy sie jakoś wspomaga lecz i tak po zażyciu czego kolwiek zostaje podstawa .... DOBRA DIETA !

Trenujesz 5 lat, więc myślę iż podstawy masz ogarnięte, nie rozumiem pytania.
Głównymi czynnikami wpływającymi na rozwój są: dieta oraz trening + ew. suple, które w małym procencie pomagają w priorytetach. Podstawowym suplementem tutaj jest chyba kreatyna.
Myślę, że wyraziłem się dość klarownie.

nie ma nic mocniejszego w tym dziale od kreatyny

j/w tylko i wylacznie kreatyna, pozniej masz beta alnine. reszta ma wplyw kosmetyczny.

właśnie kreatynę i beta alaninę mam i chciałem się tak upewnić
a takie pytanie od razu żeby nie zaczynać nowego tematu: Posiłek po treningu powinien być bogaty w tłuszcze ?bo ja do tej pory jadłem z tłuszczami ale czytam ostatnio że dużo osób zastępuje po treningowy posiłek np gainerem a tam nie ma tłuszczu przecież ....
z góry mówię że nie chodzi mi to o carbo które idzie zaraz po treningu