Dziennik Golombex

A no nic nie zrobię z tym fantem muszę to przesiedzieć :P

Co do zmian to jedynie w diecie, nie będę liczył kcal będę jadł intuicyjnie mniejsza ilość ww które będą tylko w 2 posiłkach w nie dużej ilości reszta z warzyw.

Szybkiego powrotu do zdrowia,
zawsze możesz robić tylko klatę

Dzięki,
Na siłkę nie mam jak dojść a o kulach zajeło by mi to chyba z 1h :D ćwiczył będę w domu :P

to lipa z tą noga.

w domu tez da rady pocwiczyc;-0

O kurde no to faktycznie musiała być i to bardzo poważna kontuzja, coś związane chyba z kolanem?

nie z kolanem, miałem rozsypaną piątą kośc śródstopia.

W domu będę ćwiczył mam drążek, hantel i to mi styknie :P

To też miałeś nieciekawą sytuacje. Teraz coś odczuwasz?

znaczy się jakiegos bólu czy coś to nie, czasem jak zmiana pogody to tak jakby rwie, ale noga do końca sprawna nie jest i juz chyba nie bedzie nigdy, nie zgina się tak dobrze jak ta zdrowa(chodzi mi o ten staw miedzy stopa a reszta nogi, chyba skoskowy;d )
i to miejsce co było krojone i została blizna to nie ma czucia.
No i zawsze obawy o noge są.

Dzień 23




A więc tak dzisiaj lekko pomachałem żeby nie było :P

Podciąganie nachwyt 3s
Podciąganie pochwyt 3s
Podciąganie neutral 3s
Pompki klasyczne 3s
Unoszenie bokiem + przodem 3s

Trening taki lajtowy miałem ochotę poćwiczyć a z racji tego że przez 3 tyg. będę kisił się w domu to trenować raczej będę całe ciało. Nagrałem 2 filmiki z podciągania podchwyt i nachwyt, chciałbym aby ktoś w miarę możliwości ocenił czy prawidłowo się podciągam(znowu wyszły ciemne a nagrywałem aparatem...)

Wyszło ciemne nie miałem zapalonego światła i widać tylko lewą stronę ale zawsze coś, następnym razem nagram ze światłem :P





Drugi z podciągania nachwytem:





I podchwyt:






Odstawiłem wszystkie suple i witaminy ale zamierzam zaopatrzyć się w duże dawki witaminy D.



Nie robię zrzutów z potreningu bo póki co nie wyliczone mam to co jem itp.
Dzisiaj wpadł czit pizza :P ale to już pierwszy i ostatni raz dopóki nie wrócę na siłownię.

I: chleb żytni, jaja, warzywa
II Pizza 3 kawałki, serek wiejski
III: Piers z kuraka, warzywa i sos z pizzy xD
IV: Twaróg, oscypek :D, warzywa.

Ładnie plecy się prezentują

Heh dzięki ale to jeszcze nie to co ma być :)

plecy fajnie wygladaja, przy dobrym oswietleniu pewnei jeszcze weiksza kosa