sasquatch - trening

Wracaj jak najszybciej do formy bo nie mam co czytać. Każdy dziennik mnie jeszcze bardziej motywuje

Nie ma źle :D.
Dzisiaj było 25 minut interwałowego treningu, 4 minuty tabaty ( pierwsza próba z tym psychotycznym gównem, ale fajna sprawa) i 3 serie na drążku w domu na plecy, bo na siłce nie dałem rady przez gorączkę (ale kurna udało się zrobić wszystko inne, a co!). Żeby nie było, że jestem lekkomyślny, to nie wiedziałem, że mam gorączkę. Myślałem, że mi coś na żołądku siadło, a w domu termometr - 38.5 stopni.

Micha dzisiaj wyjątkowo biedna, a to przez to, że żołądek odmawiał posłuszeństwa jeszcze, ale za to w miarę poprawna merytorycznie :D.


Kop motywacyjny!
Pas miesiąc temu - 102cm (obwód największej opony, na pępku)
Pas dzisiaj - 98 cm !!

4 cm do przodu :D.





Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-08-09 23:09:55

Dobre nazwy posiłków
Czemu omlet ma taką nazwę?

Wszystko tematycznie, bo niestety każdy posiłek inny niż sucharek powodował posiadówe w kibelku pół godziny później .

Dzisiaj bez treningów - jutro ciężki dzień, plus słabe samopoczucie.
Micha:

Siema.
Dawno nie pisałem, to małą aktualizacje zrobię. Sporo kłopotów osobistych mi sie napatoczyło po drodze i miesięczna przerwa w treningu była. Wcześniej zszedłem z początkowych 91kg do 82kg, co było całkiem ok.

Teraz mija miesiąc jak robie powoli masę z malutkim surplusem 250 kcal. To łącznie daje 2600-2800 kcal, zależnie od dnia. Generalny rozkład:

B: ok. 180
T: ok. 90-100
W: reszta, zwykle koło 200-250.

Suplementacja:
Hi-Tec c-6 białko
Hi-Tec Anabol białko (paskudnie smakuje ;/)
Witaminy Sci-Teca
Omega 3 olimpu
Kreatyna Sci-Tec

Trening jak było FBW, z dodatkowym naciskiem na partie, które mam niedorozwinięte :).
Za pare miesięcy wrzuce jakieś foto z progresem, bo na razie nie ma czego pokazywac.

Pozdro!

Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2013-01-11 23:37:29

A tutaj moja aktaualna forma:

Miesiąc temu:


Aktualne:


Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2013-01-13 11:30:54

Dzisiaj 2720 kcal, 200g białka, 136g tłuszczu i 154g węglowodanów :).

Umieram po wczorajszym treningu. Zmiażdżyłem sobie nogi, pośladki i prostowniki pleców. Pobiłem rekordy w przysiadzie i martwym ciągu :).

Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2013-01-13 21:18:28