sasquatch - trening

No to klasa. To będę walił jak wale.
Panowie. Kurna. Życie jest ciężkie :P. Noc dzisiaj była ciężka. Micha jak widać trochę mi się na dzisiaj zj**ała, ale nadrobiłem skromną resztą dnia :P.
Mogę dodać, że było dużo "aerobów" if you know what i mean , więc może się coś spaliło :P.





Ps. zakwasy na udach nie pozwoliły mi dzisiaj biegać na cholerę :D. Jutro coś po ogarniam ;P.

Ps2. doszedłem do wniosku, że w dni nietreningowe będę ciął kalorie do 1800.

Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-08-04 19:07:40

Weekend to masakra byla. Nie mialem nawet czasu wczoraj wrzucic michy .
Potem wrzuce wszystko z dzisiaj i wczoraj.

Dzisiaj szybko, bo ostatnio mało czasu:
niedziela - 45 minut biegania przeplatanego z interwałami a do tego 2 serie, tak próbnie po 7 powtórzeń opuszczania się z drążka w domu.

poniedziałek - 35 minut cięższych interwałów

Micha z dwóch dni:

Tak patrząc na moje wszystkie dni kiedy coś wcinam i treningi, jak sądzicie. Wygląda to dobrze jak na razie?

Wygląda bardzo dobrze, szczególnie pierwszy posiłek 05.08.

Też zwróciłem na niego uwagę

No tak wyszlo :P.
Pomyslcie o tym, ze tam byly czipsy, paluszki, pizze jakies gowna a ja nic nie ruszylem, nawet jak sie troche naj**alem . A miotało mną jak szatany.

Jest źle

Kiepsko dobrałem obciążenia i sobie tak zmęczyłem krzyż, że nie mogę się schylać. Nauczka na przyszłość - będę o wiele bardziej uważał.
Do tego pytanie:

Jak ja do cholery mam zrobić wiosłowanie, gdy mam tak zjechane nogi po przysiadzie? No jakoś tam to idzie, ale rozjeżdżają mi się na wszystkie strony.

Trening dzisiaj:

Przysiad:
-20kg x 15
-30kg x 15
-30kg x 12
-30kg x 12

Martwy ciąg (chyba rumuński):
-Seria 1: 20kg x 15
-Seria 2: 30kg x 15
-Seria 3: 40kg x 15
-Seria 4: 40kg x 15

Wyciskanie na klate:
-Seria 1: 20kg x 15
-Seria 2: 35kg x 15
-Seria 3: 40kg x 14
-Seria 4: 40kg x 6

Wiosłowanie sztangą:
-Seria 1: 20kg x 15
-Seria 2: 20kg x 15
-Seria 3: 25kg x 15
-Seria 4: 30kg x 15

Wyciskanie sztangi siedząc:
-Seria 1: 15kg x 15
-Seria 2: 20kg x 15
-Seria 3: 20kg x 15
-Seria 4: 20kg x 13

No i micha:





Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-08-07 22:11:27

Another day in paradise... !

We wtorek sraczka .
Diagnoza - wirusowe zapalenie przewodu pokarmowego, czyli kwas z dupy i kwas z gęby.
Mimo gorączki i samopoczucia jak g**** udało mi się zrobić program na siłce, poza drążkiem, bo był ciągle zajęty, a ja bardzo musiałem wyjść .

Wczoraj niestety lekarz mi zalecił ciulatą dietę, więc jej nawet nie wpisuje.
Była tam czekolada i sucharki przez cały dzień. Łącznie wyliczyłem 1580 kcal. Prawie same węgle i tłuszcze, troszkę białka. Wieczorem przemyciłem do brzucha jedno jajko :P.

Dzisiaj już trochę lepiej. Mam L4 do poniedziałku, to się na spokojnie wykuruje i dzisiaj zacznę coś w domu ćwiczyć.

Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-08-09 11:55:37

Współczuję i życzę zdrowia Wracaj chłopie