DT Asiorajda/Redukcja

Unknovvn sorki za pomyłkę, ja świeżak jestem po prostu Co do rozpiski może poczekamy aż Martucca wróci i weźmie mnie w obroty że tak delikatnie napiszę a do tego czasu nauczę się zdrowo komponować miskę

nie ma czekania, skonsultuje co i jak
trzeba działać przecież

Tak się zastanawiam czemu pangi nie jemy ? Pytam bo kupiłam zanim tu dołączyłam i leży sobie w zamrażalniku... A co do kurczaka to trza ograniczać ponieważ ? Fasolka szparagowa wliczać do jadłospisu czy nie ?

panga to syf, hodowana w koszmarnych warunkach...
kurczak karmiony hormonami i w koszmarnych warunkach, a my już wystarczająco ich już dostarczamy, no i przecież są też inne mięsa... duży wybór
było już trochę dyskusji na te tematy, można poszukać
fasolki szparagowej nie wliczasz

kurczaki https://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prześmiewczy_Obliques_i_Marucca-t744857-s9.html

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-08 11:32:38

Dzieki Unknovvn zginęła bym bez Ciebie i dziewczyn

Unknovvn już wiadomo ile czego mam jeść ?

Tak poza tym zabukowałam w końcu wizytę u fizjo ! Yeeeeaaahhh

130b 70t 130 ww
będziesz stopniowo dodawała ww

P.S dzięki Ruda

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-09 12:10:22

130 białka,130 węgle ok.Dzięki Unknovvn wypróbuję to już od dzisiaj nie ma co zwlekać Dziś był trening B z odchudzania łopatologicznego
A.Martwy ciąg 2/15 10 kg
B1 Wyciskanie sztangi stojąc 2/15 10kg -było ciężko nie powiem
B2 Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2/15 10kg następnym razem będzie 15 kg bo coś nie czułam tych kg
C1 Wypady 2/15
C2 Uginanie nóg leżąc - i tu miałam problem ponieważ,na siłowni nie mam takiej maszyny do leżenia,więc zrobiłam to na maszynie tzw "leg curl". Siedzi się jak do normalnego uginania tyle,że nogi ugina się do tyłu a nie do przodu.Mam nadzieję,że jest ok. 2/15 10 kg
D.Pompki - wstyd i hańba mi !! Mam tak słabe ręce że nie dałam rady zrobić choćby jednej pompki ! Za to zrobiłam kilka takich gdzie nogi zamiast być w linii prostej z ciałem leżą na podłożu.

Wliczyłaś wagę sztangi? bo zastanawia mnie fakt, że wzięłaś 10kg do mc (gdzie mięśnie są większe i na pewno podniesiesz więcej) i do wyciskania

Musisz pamiętać by dać z siebie wszystko, jak w pierwszej serii czujesz, że wzięłaś za mały ciężar to bierzesz większy, jak poczujesz, że nie dasz rady zrobić z nim 15 powtórzeń to robisz tyle ile się da a w następnym treningu starasz się dobić do tych 15 powtórzeń. Dbaj o progres z treningu na trening.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-09 12:21:06

Wiesz co to była taka sztanga z wbudowanymi już krążkami bo nie dało rady ich zdjąć I na tym krążku było napisane 10 kg. Czy coś źle zrobiłam ?