DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W

Przemek podczas szrugsów jesteś specjalnie trochę pochylony czy po prostu tak jest. Przy ściąganiu do karku wąski nachwyt lepszy o szerokiego ?

Tak jestem specjalnie pochylony ,gdy stoje wyprostowany mam wrażenie ,że czworoboczne się (przygniatają,gniotą )przy ruchu w górę i do tego łapią mnie jakieś przykurcze,odczuwam poprostu dyskonfort podczas ćwiczenia.Co do drugiej częśći pytania przy wykonywaniu ściągania drążka do karku szeroko mięśnie są bardziej zaangażowane ,wykonuje ściąganie szeroko i wasko.Przy wąskim nachwycie buduje grubość pleców.

Przemek jednak jutro nici z naszego treningu o 16.00 ...trochę się zakręciłem bo zapomniałem że jadę jutro do brata na chrzciny.Także na przyszły tydzień coś możemy zaplanować.

ok

Suplementy ,które będę stosował przez najbliższy miesiąc...

no nie powiem Przemek sporo tego ;) njabardziej podoba mi się izolat i puszki z cm3 . tylko pozazdrościć

izolat pycha,cm3 biorę zawsze.

Dzisaiaj trenowałem klatkę ,łydki ,brzuch.

Klatka

1.wyciskanie hantli +45 4x20-15-10-10
2.rozpiętki +15 3x20-15-10
3.wyciskanie hantli ł.płaska 3x10
4.wyciskanie hantli ławka -20 3x12
5.wyciskanie sztangi wąsko+sciąganie linek na bramie 2x10+15


łydki.

wspięcia na palce stojąc z podbiciem 4x20
wspięcia na palce stojąc 4x20

brzuch.
skłony tułowia na ławeczce ujemnej 3x40
unoszenie ud na ławeczce ujemnej 3x30
skłony tułowia + unoszenie ud na ł.płaskiej 2x20+20

Aeroby rano 40 min.Plus po treningu siłowym 20 min.

ale wielki Definicja ;p widze progres