Dziennik Treningowy- "W drodze na scenę kulturystyczną" Bartosz93m

Regenat to nie jest takie oczywiste. Nawet jak przez tydzien kladlem sie spać po 22 i tak nie chciaało się rano wstać.

Może zimny prysznic, pożywne śniadanie, ewentualnie jakiś RED BULL (light oczywiście)

najlepszy jest zaqwssze na zmeczenie odpoczynek nie redbull hahaha

Dzisiaj tradycyjnie jak w każdą środę przerwa od treningu kultturystycznego. Z nudów zrobiłem tylko cardio przed chwilą (4 km biegu połączonego z marszem). Przy okazji wypróbowałem buty, które kupiłem specjalnie do biegania. Kalenji

chcialbym miec taki jeden dzien w ktorym moglbym sie ponudzic

Jeden dzień tak, tydzień tak ale wiecej to już sie nie chce nawet tak nudzić. Ale już od polowy września nie będę wiedział w co ręce włożyć

Wczoraj dzień spedzony w pracy. Dzisiaj ide na trening zrobić nogi

Widać że trochę zaczyna ci się odkładać na bokach więc nie pędź tak na masę tylko zbuduj solidne podstawy, bo co z tego że będziesz miał klatę, biceps jak zrobisz się kwadratowy.

Teraz juz trochę przystopowałem z węglami, więc jest lekka poprawa. Do tego robię cardio więc wydolność też jest na +.

Tak jak pisałem już wcześniej dzisiaj robiłem nogi.

-Przysiad
-Wykroki
-Prostowanie nóg na prasie
-Uginanie podudzi w leżeniu na brzuchu

Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. Po siłowni zjadłem posiłek bogaty w węglowodany i białko i udałem się na grzyby.

Grzybobranie- niezwykły sposób na relaks, czułem jak całe moje ciało się regeneruje.

Mamy medal