karpiu/recomp 2012

...

Ekspert

Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349962

Regresja to bardzo dobra metoda.

Mocniejszy bodziec-ćwiczysz w strefie hipertroficznej,kiedy mięśnie i stawy są już bardzo dobrze rozgrzane a cns aktywowany na maksa-co za tym idzie technika jest lepsza a i mięsień docelowy dostanie mocniejszy bodziec.
Lepsze ukrwienie mięśnia a co za tym idzie dopływ wartości odżywczych.
Lepsza wytrzymałość.
Lepsze pobudzenie partii które są twoim najsłabszym ogniwem-więc i one urosną w bonusie.

Zalety jest dużo-nawet nie chce mi się wymieniać wszystkich.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1541 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Właśnie tak przeglądam te dzienniki i oprę chyba na tym mój kolejny plan treningowy.
Ale nie wiem czy wyrobię znów 4 dni w tygodniu. Mam nadzieję, że tak, ale to strasznie męczy

A tak realnie można zrobić formę ćwicząc tylko 3 x wk?
Ciężko chyba wtedy zrobić 2 dni z priorytetem. Chociaż może.
No nic, trzeba będzie pomyśleć. W zimę jest jeszcze siatkówka, w którą grać uwielbiam i chciałbym znów grać ;]

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-26 14:47:15

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1541 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Biorac pod uwage, ze nie robie redukcji tylko mam kcal na 0, to chyba opakowanie 500ml lodow mi krzywdy nie zrobi, co? :>
Zaznaczam, że w DT :D

Jutro MC! :D Nie moge się doczekać leszczyków na silowni jak bedzie szło 200 x 5 ;D

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 72270 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 304533

EE widać progres, krótki czas a efekt widoczny na pierwszy rzut oka.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1541 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Własnie pisałem posta jak zajrzałeś ale dokończę,
Wiem, ze nie da sie upiec wielu pieczeni na jednym ogniu ale chciałbym dorzucić jedno ćwiczenie
ktore pomoże mi "wydłużyć" najszerszy grzbietu, chyba zakumacie o co mi chodzi :D

Myslałem nad ściąganiem do klatki na wyciągu górnym na tym bardzo wąskim chwycie.
Jak to nazwać to nie wiem

To chyba dobrze rozciąga najszerszy.

pozdro!

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 256574

Ty też masz Rafał na imię?? eee to bd zaglądał

Długość najszerszych - ściąganie lin oraz drążek chwytem neutralnym - the best!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1541 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Rafał, tak

Miło mi!

O takie cos mi chodzi:

Mógłbys podrzucić mi filmik do chwytu neutralnego, bo ja tego nie chwytam :>

To tak jakbym między szczeblami drabiny robił? :>

Chyba wiem. Rogi moge przerzucić przez drążek i ręce wąsko palcami do siebie? W dól z pełnym rozciągnięciem?

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-26 19:05:14

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-26 19:06:55

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 256574

dokładnie.
Ruch identyczny jak w ściąganiu, które zaprezentowałeś, tyle że to Ty się podciągasz a nie ciągnesz obciążenie w dół.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1541 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Dziękować.

w gilotynie chyba wyczaiłem ruch bo barki już w ogole nie bolą,
wiec jest gitarka

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1541 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

26/07

Klatka góra/barki

1. Hantle skos R10
22,5/22,5/25/25/27,5/35,2/35
2. Gilotyna skos R12
60/60/62,5/65/67,5/70
3. Pompki z elewacją 4x12
4. Flare press 4x15
17,5/22,5/25/27,5

Barki

a) Wymach boczny (linki na bramie) 10/10/15
b) Unoszenie sztangi podchwytem 3x12 15/15/15

Jakoś to wszystko posżło do przodu. Dobry trening, dobra pompa.
Wszystko idzie w dobrym kierunku

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-27 09:10:26

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat