nie moge przytyc

witam,mam 17 lat 176 cm wzrostu i waze 55 kg.jestem strasznie chudy.cwiczze 3 miesiące i tylko lekko wyrzezbilem sobie biceps ale slabo.Sa tylko lekkie zarysy.Jem bardzo duzo i czesto,ale wogole nie moge przytyc.Jadlem duzo sera pilem mleko jem duzo miesa i nic.Chcialbym zebyscie mi pomogli,bo jestem chudy jak szkapa.A i nie cwicze na silowni tylko w domu,ale rownie efektywnie.Czekam na pomoc i rady.

Nie mam pojęcia, czemu wszyscy chudzielcy myślą, że muszą ostro ćwiczyć na siłowni, żeby przytyć.

1. Mleko jest dla krów.
2. Przytyłem pierwsze 10kg głównie na węglowodanach i tłuszczach, a białka nigdy nie je się w największych proporcjach.
3. Jeśli jesteś bardzo chudy, to siłownia nie jest Ci teraz potrzebna, a nawet będzie Ci szkodzić przy takim wychudzeniu. Skup się na zrównoważonej diecie i suplementacji w naturalne minerały i witaminy.

Rozpisz co i ile jesz w ciagu dnia oraz napisz caly plan treningowy a ktos Ci napewno pomoze :D

Może popełniasz popularny błąd i jesz za dużo białka, a za mało węgli i tłuszczu... w rzuć swoje menu

No z tym menu to różnie. Na śniadanie 5 kanapek z szynką pasztecikiem drobiowym bądź serem w plasterkach no i herbata. Na obiad jakąś zupe, po obiedzie 6 kanapek plus 4 parówki drobiowe I herbata. Potem po godzinie serek homogenizowany lub chipsy a na kolację 8 kanapek plus 4 parówki i dwie herbaty.

nic dziwnego ,ze nie mozesz przytyc jak Ty na samych kanapkach jedziesz ... Człowieku wywal kanapki a zacznij jesc jedzenie typu pierś,schab,karczek z ryżem,kaszą, itp.Po pierwsze poczytaj troche w postach podwieszonych

kanapki są OK, ale nie z pasztetem...

Kanapki ok ale z chleba razowego i to nie 5x dziennie :D tylko raz wystarczy reszta z innych poisłków a tobie co polecam tematy podwieszone , 10 wskazowek zywienia

Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-07-18 21:59:10

Rozumiem cie. Nie każdy jest w stanie jeść codziennie piersi z kurczaka np. ja. No ale nawet z obiadami mamy mozesz zbudowac mase miesniową. Poczytaj podwieszone tematy a zaczniesz dostrzegac luki w twoim jadłospisie :)

Obadaj temat(jeden z wielu) :[https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html] 

a to od chleba razowego mozna przytyc?słyszałem odwrotnie ze chleb razowy do odchudzania jest.

poczytaj prosze to zależy od ilości kcal w ddie3cie