JaBi - jabolcokk Cel: Forma na DEBIUTY 2012

kvrwa x8 robie, a pozy trica nie umiem

ta ta xperia robi takie zdjęcia, że szok taki program jest to kiedyś lepsze zdjecia przez ten program robiła ale i tak kiszka, do tego teraz jeszcze w niej sklep androida zablokowali.

To sie ucz, lepsza prezencja będzie

do lustra umiem ladnie wszystko zrobic, tam bez a do aparatu to nie umiem juz za bardzo

DObra nie pompuj mnie to połuż aparat czy niech ktos robi od storny lustra

Jabi, obecnie z suplementacji korzystam z bcaa(10g bcaa przed i 10g po), białko 23g białka w drugim posiłku i 23g białka 20minut po treningu według braków w diecie, oczywiście witaminki i omega3, czy opłaca się jeszcze glutę na noc wrzucić?

lepiej daj po treningu z weglami lepiej na tym wyjdziesz

czyli bcaa 10g po tren i do tego dać 5g gluty i 20min później białko tak?

dokładnie tak (możesz jeszcze wrzucić Vitargo/Max Carb jeśli to masa lub kręcisz aeroby powyżej 30 minut na redukcji) - Białko po Aerobach lub 15-20 min po Glutaminie, BCAA i ewentualnie węglowodanach.


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-07-17 12:10:58

no ok.

Kurde, niechcący wysłałem;p, no ok, dzięki i teraz jakiś cykl machnę tylko $$ dozbieram, bo już2 a zaraz 3 miechy przerwy od SAW+cm3 to może notroobolona dam i mono nitro słabsze od sAW?