DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

DZIEŃ 22
Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu

Zjadłam loda jedną gałkę po synku. Byłam po prostu głodna, bo jak zwykle cały plan dnia się posypał. Nawet nie miałam czasu żeby sobie dobrze zjeść . Głupie tłumaczenie wiem

TRENING
Bieganie
Rozgrzewka: burpree + him/ham
Bieg - 7 minut
Marsz – 3 minuty
Bieg - 7 minut
Marsz – 3 minuty
Bieg - 7 minut
Marsz – 3 minuty
Bieg - 7 minut
Marsz – 13 minut
Rozciąganie
Burpree – Challange – 58 szt.
MISKA - 1700 kcal BTW 120/77/130
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski.
warzywa ogórek, bób, marchew



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-08 20:36:22

DZIEŃ 23
Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Tu jestem trochę zaskoczona. Wczoraj jadłam bób, dziś fasolkę szparagową i mnóstwo kapusty kiszonej i nic. Nawet wzdętego brzucha nie mam .

Po wczorajszym bieganiu szczerze mówiąc jestem trochę obolała. Głównie w wewnętrznych częściach ud (tylko tak bardzo wysoko i głęboko oraz w kolanach. Nie bolą mnie kolana, tylko mięśnie tam. Szczególnie przy wchodzeniu po schodach czuje

Po za tym brzuch mnie dziś boli jak na @. Tak jest spięty, że mam wrażenie, że zaraz mnie rozerwie od wewnątrz

Siłownia przesunięta na jutro.

TRENING
Burpree – Challange – 59 szt.

MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130
Miska czysta.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski.
warzywa 1 ogórek ok. 400 gr, ogórki kwaszone, bardzo dużo kapusty kiszonej, 3 cebule, marchew 200 gr.

Dotka, ogorki swojej roboty?

Bunia niestety nie. Ja i robienie ogórków No dobra przemyślę sprawę zrobienia kilku słoików na zimę...

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-09 21:51:06

Ja tez w zyciu nie robilam, ale moja mama robi zayebiaszcze.... Myslala ze ty z tych przetwarzajacych

Ja byłąm z tych co zawsze z dala od kuchni, a teraz jak potrzeba, to żałuję

Nie zaluj... Przez moje zamilowanie do gotowania (i jedzeniea) ja sie teraz redukuje ... jakbym nie umiala gotowac to bym tyle nie jadla

Bunia ale taka wiedza to by się dziś przydała.

DZIEŃ 24

Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu
Dzień na wariackich papierach.
Przed samym wejściem na siłownię dostałam @. Trening masakra.

TRENING

Przysiady tak spadły, bo zabolało mnie kolano, a dokładnie mięśnie w których mam domsy po bieganiu. To było prawe kolano. Przeszło.
Burpree – Challange – 60 szt.

MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130
Miska czysta.
6:00 śniadanie (jajka, ryż, ogórek kiszony, ogórek zielony)
13:00 2 śniadanie (ryż, morszczuk, marchew, migdały całe
19:00 obiad (ryż, bób, fasolka szparagowa, ogórek zielony)
21:00 kolacja (leszcz, cebula, pomidor)
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski.
warzywa ogórki zielone, ogórki kiszone, fasola szparagowa, bób, cebula, marchew



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-11 08:35:00

DZIEŃ 25
Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu

TRENING
Rower intensywnie 60 minut.
Burpree – Challange – 61 szt.

MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130
Miska czysta.
6:00 śniadanie (makrela wędzona, ryż, ogórek zielony)
13:00 2 śniadanie (ryż, jaja, ogórek zielone, ogórek kiszony)
19:00 obiad (bób, marchew, morszczuk, masło, orzechy)
21:00 kolacja (leszcz, pomidor, fasolka szparagowa)
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. c, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski.
warzywa ogórki zielone, ogórki kiszone, bób, marchew, pomidor, fasola szparagowa.



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-11 20:00:24

DZIEŃ 26
Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu


TRENING

Martwy ciąg: przy 40 kg mam taką zadyszkę w trakcie wykonywania że muszę robić 5 sekundowe przerwy pomiędzy powtórzeniami. Ale muszę przyznać, że dziś szło mi dużo lepiej niż dwa tygodnie temu.
Wypady: utrzymanie 30 kg na barkach, stanowi problem dla mnie po tych wszystkich ćwiczeniach.
Burpree – Challange – 62 szt.

MISKA - 1700 kcal BTW 120/77/130
Miska czysta.
6:00 śniadanie (jajka sadzone, ryż, ogórek zielony)
13:00 2 śniadanie (ryż, tuńczyk, papryka, cebula, koncentrat pomidorowy)
15:00 orzechy nerkowca
17:30 twaróg z czosnkiem, papryką i szczypiorkiem, ogórek
21:00 kolacja (pierś z kurczaka, sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka, papryka.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski.





Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-12 20:44:00