DUŻE MIĘŚNIE MASZ NA KLACIE = KAŻDA LASKA ŚCIĄGA GACIE %-) / SPAM !!!!

Łukasz, nie jestem kulturystą, diety nie trzymam, tylko jakieś zasady z grubsza. MI, co do jumpa: ten zestaw, który zamieściłem w spamie, plus zaraz Ci siłówkę znajdę.
Edit: https://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy/poprawiamy_plany,_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547-s10.html jeszcze pod zastępczym nickiem pisałem. Coś powinno ruszyć

Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-07-03 16:45:27

Jedyny plan jaki znam od Ciebie byl w dzienniku Igora :)
Tamten plan na zmiane z ta silowka bedzie ok?

To mówię, że go w spamie zamieściłem . Proponowałbym w pn i pt siłówkę, a w środę plyo

A plan na 6 treningow w tygodniu przewidujesz? ;d

Haha Jak się uprzesz, to możesz dać 2x w tygodniu upper body, a raz cokolwiek, choćby plyo na górę ciała, jakieś pompki z klaśnięciem czy napieprzanie w worek

Krzychu, jak dobrze że mamy Cb w dziale zajmiesz się mną po wakacjach ? (wyskok) alb o jeszcze w trakcie ?

MojeImie zależy Ci na wyskoku ? grasz w coś ?

Igor, coś podziałamy

Ale ja serio pisze, chce trenic od pon. do sob. a niedziela na pelna regeneracje :)
Igor, po wakacjach to juz bede nad Toba latal to juz bedzie za pozno ;) No gram w pilke, w kosza moze tez bede gral.. Plyometryczne poprawia wyskok, ale tez wzmocnia sie ogolnie nogi :)

To może tak:
Pn Lower body siłowo
Wt Upper body siłowo
Śr Plyo down
Czw Upper body siłowo
Pt Lower body siłowo
Sb Wytrzymałość/Plyo up