TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96

jeszcze te niecałę 5h maja czasu więc moze wrzucą, a jak nie to trudno przecież prosisz/przypominasz juz od jakiegoś czasu.



ja jak do tej pory no moze tydzien wstecz nie czułem zadnej ciągotki na jakies zarcie czy coś, ale jednak kalorii coraz mniej i od tyg co jakiś czas włącza się małe ssanie

zrobie pewno najprawdopodobniej za jakiś dzień tak że własnie troche podładuje

i zeby efekty był tego lepsze to zrobie to tak że raz w tyg mam dwa DNT podrząd wiec wtedy bez węgli, 3 dzień juz siłka i trening zrobie pod wieczór i przed siłką 50g ryżu do przedtreningowego tak jak zawsze, ale po treningu co nie co załaduje.

Tylko w sumie to nie jest CKD więc za bardzo nie wiem ile tego bym miał załadowac zeby nie przedobrzyc.

NO i tych wegli co nie co jeszcze mam w diecie bo w DT:
po 50g ryżu w posiłku przed i po treningowym
szejk potreningowy 75g rodzynek i 75g owsa czy jakies inne wegle


cv to co już zakonczyłes redu? czy tylko dziś taki mały czit day?;->


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-01 19:30:00

Jeszcze moze miesiac pociagne, ale dzis jakos tak wyszło, tydzien temu tez
Za tydzien juz sie postaram zeby było normalnie do konca wycinki choc zauwazyłem ze takie czitowanie nie powoduje jakichs negatywnych skutków na sylwetce i sobie na troche pozwoliłem

ja jak to czytam to sobie mysle po choy trzymalem przez cale redu diete

jeden dzien nawpyerdalalem sie pizzy to przez 2 dni mialem wiecej wody na sobie ale wlasnie cos mi sie wydawalo ze od wtedy zaczalem robic szybszy progres ale nie wiedzialem ze to moze byc prawda

z tym ze teraz wchodze na 2,5-3.5g wegli ale dalej kalori ogolnie tyle co bylo na redu to jak myslisz solaros robic tez czasami takie cheat meale czy lepiej nie? (bo caly czit day przy takiej ilosci wegli raczej odpada)
pozatym cheat meal to ma byc cos takiego ze np doyebac 500g wegla z ryzu ale zmiescic sie w kaloriach czy poprostu wpyerdolic ile sie ma ochote i na nic nie patrzec?

i jak ma ktos wiecej artow o leptynie to prosilbym o wrzucenie albo podeslanie na pw bo zaciekawilo mnie to :P

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-07-01 20:21:45

cv ale po takim czitowaniu nie widzisz zmiany na gorsze ale fat cały czas w dół idzie? czy raczej stoi w miejscu ale gorzej tez nie jest
chociaż w sumie Ty juz masz guffno wegli w diecie wiec takie ładowano pewno nie szkodzi

shit a tez jak podjem to momentalne łapie wode
np wczoraj jak wypiłem troche wódki to dzis fajne wysuszony ale potem jak piłem wode,jadłem to wydawało mi sie że ciągłem wode jak gabka, ale to chyba normalne

przy takiej ilosci wegli jaka masz raczej czi day odpada ale jakiś czit 1-2 razy na tydzien jak juz nie redukujesz to czemu nie.

Zresztą Tobie pewno i by taki czit day niezaszkodził

no mi chodzi wlasnie o czit w potreningowym
dodam wegli ale kalorie dalej beda takie same + wakacje sa wiec ruchu bedzie duzo wiecej niz w roku szkolnym
i jak bf spadnie jeszcze troche to sie nie zdziwie a wegle po to zebym pelniejszy byl bo na2g mega plasko
a taki czit meal wlasnie w celu ulepszenia tego wszystkiego by byl ale jesli zaszkodzi to moge go nie dawac bo w tym roku mam taka wage i tyle kalori ze wcale glodny nie jestem wiec z dieta jest lajt

czit to taki posilek ktorego nie bylo,zwykle skladajacy sie zproduktow ktore w danym momencie nie maszesz jesc,tj. na tej diecie

czit moga byc tez na masie - ale nie spelni on swego zadania w pelni
jesli chodzi o psyche to tak
jesli ktos je tylko ww zlozone to tymbardziej

alenie jelsi chodzi o glikogen i nie jesli chodzi o leptyne

psycha TAK - jelsi sie nie je smieci/slodyczy

a redu,na low carb - to co innego
majac low carb,okolo 50-100g wegli na dzien uszczupla sie zasoby glikogenu szybko -> oczywiscie trzeba trenowac!
do tego wzrasta wrazliwosc na isnuline

wiadomo - wegle->insulina

wiec bedac na redu,majac malo wegli(!) -> bo to warunek raczej konieczny
krzywde mozna sobie zrobic nie jedzac raz na 7-14dni czita niz go jedzac!

glikogen
leptyna
wydajnosc organizmu
psycha

MARIAN 17

cv ale po takim czitowaniu nie widzisz zmiany na gorsze ale fat cały czas w dół idzie? czy raczej stoi w miejscu ale gorzej tez nie jest
chociaż w sumie Ty juz masz guffno wegli w diecie wiec takie ładowano pewno nie szkodzi

Tak.
Widzisz rok temu jak sobie pozwalałem na takie czit deje to woda podlewało strasznie, zdarzało sie na nastepny dzien +4kg a potem powrot do stanu z przed czit deja zajmował mi nawet 2-3dni,

Zobacze dla pewnosci jak bd jutro ale nawet teraz po wyzerce tragedii nie ma jak kiedys wiec musi byc ok

A fat leci caly czas w dol, powoli ale leci, nie ma az takich zmian ktore da sie zauwazyc z dnia na dzien ale sa!

Te 100g Ww chyba ide=alna ilosc dla mnie

hmm to ja chyba sobie zrobie cos takiego:
pon,wtorek-ciezki trening(push,pull) niecale 4g wegli
sroda-kompleksy metaboliczne czy aero 100-150g wegli
czw,pt-lzejszy trening, wiecej powtorzen(tez push pull) i wegli tez <150
sobota fbw, kazda partia z 4-5s 12-15p i pozniej ladowanie 5-6g ww z ryzu itp a wieczorem 200-300ml jakiegos wina wytrawnego i obym byl zayebiscie napelniony i odwodniony w niedziele
ciekawe czy to wyjdzie
a aero krece teraz codziennie na czczo i czasem po trenie tez beda

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-07-01 21:10:10

woda podejdzie to jest normalne
ale 2-3dni i zejdzie

ale miesnie beda pelniejsze,zyly na wierzchu i fatu jakby mniej

mija kilka dni i oceniacie efekty - czy jest lepiej czy jest gorzej
jesli po tym tygodniu czassu nastapila cofka wzgledem poprzedniego tygodnia to zrobiuliscie blad,gdzies
ale jesli jest lepiej to znaczy ze wsyztsko ok

nie oceniajacie tylko dzien po - dzien po moze byc mylny efekt
ocencie efekt po kolejnym tygodniu!

W Ale tu nie chodzi o to zeby za wszelka cene podporzadkowywac wszystko pod mozliwosc nawpjerdalania sie w weekend.
Raz na jakis czas nie zaszkodzi ale jak zaczniesz kombinowac to wiesz....

Chociaz znajac ciebie nawet na paczkach i zelach zrobisz forme lepsza od wiekszosci tutaj zgromadzonych


S No w sumie racja, zobacze za tydzien, z mojje strony juz koniec nie bd wam tu robil syfu.

Czekam na podsumowanie

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-01 21:15:44