TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

środa - 20czerwiec - DNT

Rano na czczo:
Magnez
Witamina C 1000mg
Razberi-K x2
Meltdown x3
Acai 3g

I Posiłek:
Mięso 250-300g
Warzywa
Keczup/sos
orzechy

II posiłek:
ryba
Keczup 20g
Warzywa

0-3 x15ml
enzymki
multiwitamina
ecdy x1

III posiłek:
kielbacha
ser
keczup 20g
Warzywa

Witamina D 10,oooIU
Enzymki
Piperine
ecdy x1

IV posiłek:
Ser biały 200g (low fat)
Jogurt 125g (low carb)
&
Białko 40g
Mleko ~100ml

0-3 x 15ml
B-Complex
Probiotyki
&
ZMA

w ciagu dnia kilkadziesiat gram borowek

stanowczo za duzo jem owocow ostatnio,co widac

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Rafał co to za czekolada? jakas normalna czy cos dietetycznego?;d

solaros no teraz sezon na owoce wiec ciezko sie nie skusic, u mnie poki co jeszcze nie ma borówek, ale za jakis czas będą. za to czereśnie sa tylko ze szpaki wszystko op*****ylają;d

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41517

Solaros-e tam, jagody dobra sprawa, samo zdrowie, a w 100g tylko 9g węgli. Ostatnio też często jem, w końcu sezon nadszedł

więc na zmiane truskawki i jagody lecą

BTW, zapraszam na str. 55:
https://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_HI_TEC_Nutrition__MASA_by_Darioman7_pods._str.53-t839856-s55.html#post9

Efekty mojej 8 tyg redukcji. Jak macie jakieś rady jak dalej redukowac piszcie tam

Marianna szpaki kup sobie wiatrówkę

Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-06-24 09:14:06

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

PIatek – 22.06.12 – DNT

LC

spalacz
15g bcaa

AERO

I
5jajek,30g WPC

II
4jajka, 20g masło=jajecznica

III
4jajka

IV
50g makaronu durum,160g piersi

PIŁKA
-20gbcaa podczas grania

V

banan, 50g owsa, 40g wpc,150g mintaja

50min aero na czczo

1,5h gry w piłkę

Zrobiłem 50min aero na czczo bo miałęm nie grac w piłke, ale wyszło inaczej i było i aero i piłka.
Wieczorem na balety pojechałem wróciłem o 5 rano. popic nawet popiłem.

Wczoraj spałem chyba do 15 albo 16, wiec micha wyszła j/nj i na oko weszło:300g twarogu, 10jejek, 30WPC, 20g oliwy, 4 skrzydełka z grilla.

Zresetowany mozna znowu nap*****ylac

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

nie wierze - dzis wskoczylem na wage i

+3kg

fakt ze po ladowaniu,ale n igdy nie mialem az tyle,a nie wazylem sie juz 2 czy 3 tygodnie
zawsze po ladowaniu mialem tyle ile na starcie - czyli bylem na zero

ja pjertole - zrobilem na szybkiego foty co by porownac z poczatkiem

wyszedl maly rekomp

chya bedzie widac po fotach bo zmiany sa ale zbyt male aby zobaczyc - ale
waga na plus minimalnie
bebzon na minus
lapa na plus minimalnie

............brzuch nadal pozostawia wiele do zyczenia

Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-24 14:33:13

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

plecy na pewno na plus, czyli zamiast redu dodałes kg ale tych dobrych

...

Kuba_94

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19297

Talia i boczki na -
Plecy na +
I wygląda zayebiście

Impossible is nothing.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

zalezy od dnia i swiatla glownie
ostatnie dwa tygodnie zyebalem na wlasne zyczenie bo
a-jadlem wiecej owocow
b-myslalem ze maja mniej wegli

....al jak przeszukalem net to sie okazalo ze maja 100% wiecej (np.czeresnie)
a zarlem po 300-500g codziennie

jesczze tydzien - wiele sie nie zmieni ale ogranicze wegle do ~0 + zrobie ladowanie szybciej + trening po ladowaniu

...no i moze cardio cos pokrece

teraz jak robie trening 3dni po ladowaniu to pompa taka ze po 3 serii wymiekam
zyly na wierzchu
lapy,barki,klata

i jednak zeby zejsc nizej musze postarac sie bardziej niz 20minut cardio 2x w tygodniu

btw - leci taki towar ze urywa glowe - zrobie bloga na bf prawdopodobnie bo tutaj nie wypada (mocny spalacz,bardzo mocny

)

tutaj ze swiatlem padaka i nie widac dokladnie ale barki + klata cala w zylach

...juz po 17 - ide jesc 1-wszy posilek

Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-24 18:02:40

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...