Plan WAKACYJNY

Z racji tego że ostatni schudłem kilka kilosów ważę 48,5 kg przy wzroście 160 cm (13 lat). Wiem, że centyle i te takie to prawie niedowaga ale mam inną budowę,i przy 52 kg jestem po prostu gruby.

Proszę o ocenę mojego planu na wakacje: lekki kaloryferek i malutka klata by się przydały.
A więc:
*codziennie po 50 brzuszków przez lipiec i 50+25 przez sierpień
*pompki 25 dziennie w lipcu i 15+25 w sierpniu
*bieganie 2-3 razy w tygodniu 6 km
* basen( raz w tygodniu)

Plan ubogi, więc proszę o podanie innych fajnych ćwiczeń :p
OSTRZEGAM ŻE JESTEM POCZĄTKUJĄCY I W GRĘ NIE WCHODZI SIŁOWNIA ANI JAKIEŚ TABLETKI. WIEM ŻE PLAN MAŁY, ALE JAK JUŻ ZAUWAŻYŁEM DOPIERO ZACZYNAM.

za wcześnie na jakiekolwiek treningi nad własnym ciałem.

Może zacznij trenować jakiś sport ?

odpuść .

podobnie jak kolezy wyżej za wczesnie dla Ciebie, zapisz sie na sw, basen czy graj w kosza ogólnie sporty ogólnorozwojowe

ale brzuszki i pompki nie zaszkodzą? co nie?

Nie zaszkodzą, tylko z głową .

Z tego co ja wiem to na początku powinno się robić ćwiczenia ogólnie.
Osobiście polecam basem, bieganie.
Pozdrawiam

Zacznij od sportów ogólno rozwojowych, potem przejdź do ćwiczenia z własnym ciężarem (pompki różnego rodzaju, drążek, etc.).