forma niezła
...
Napisał(a)
ze służbą zdrowia to zawsze jaja są, albo inaczej, oni zawsze sobie jaja robią z nas
forma niezła
forma niezła
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wiem,że chudo ale co poradzić
pt.15.06.2012
-ciągi sumo
100x5
140x3
180x2
220x2
260x2
280x2(od tej serii pas)
300x3
klasyk
320x2
-szrugsy
140x15
180x15
220x12
220x12
-drążek
4x18-8
-ściąganie wyciągu z góry do klatki
3x10-8
Dobry trening,padł rekord w sumo raw i klasyk też ładnie poszedł,oby tak dalej.Wrzucam filmiki z najcięższych serii
btw.właśnie idzie 0,5kg mięsa+ponad 200g czipsów jako po treningowy
Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-06-15 19:34:39
pt.15.06.2012
-ciągi sumo
100x5
140x3
180x2
220x2
260x2
280x2(od tej serii pas)
300x3
klasyk
320x2
-szrugsy
140x15
180x15
220x12
220x12
-drążek
4x18-8
-ściąganie wyciągu z góry do klatki
3x10-8
Dobry trening,padł rekord w sumo raw i klasyk też ładnie poszedł,oby tak dalej.Wrzucam filmiki z najcięższych serii
btw.właśnie idzie 0,5kg mięsa+ponad 200g czipsów jako po treningowy
Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-06-15 19:34:39
...
Napisał(a)
ja pier.dole jakie mocne ciagi
...
Napisał(a)
To był mój drugi trening w życiu na którym robiłem sumo więc myślę,że jeszcze zdążę się nauczyć
...
Napisał(a)
pn.10.06.2012
-wl
60x10
60x10
100x5
120x3
140x4
165x1
175x1
160x3
160x3
160x3
160x3
160x3
-wyciskanie wąsko skos w dół
145x4
145x4
145x4
-prostowanie na wyciągu
3x15-10
+bicepsy
wyciskanie już nie taka tragedia ale jeszcze daleko do tego co było w tamtym roku,trzeba będzie dalej coś kombinować z treningami
-wl
60x10
60x10
100x5
120x3
140x4
165x1
175x1
160x3
160x3
160x3
160x3
160x3
-wyciskanie wąsko skos w dół
145x4
145x4
145x4
-prostowanie na wyciągu
3x15-10
+bicepsy
wyciskanie już nie taka tragedia ale jeszcze daleko do tego co było w tamtym roku,trzeba będzie dalej coś kombinować z treningami
Poprzedni temat
co jest kvrfa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- ...
- 65
Następny temat
trening, a ciężka praca - jak to pogodzic??
Polecane artykuły